Mbegu za Chia na faida zake kwa ugonjwa wa sukari

Mbegu za Chia na faida zake kwa ugonjwa wa sukari

Madaktari na wataalam wa lishe wanashauri kujumuisha mbegu za chia kwenye lishe yetu mara kwa mara, kwa sababu ya faida zake nyingi kwenye afya ya mwili, haswa kwa wagonjwa wa kisukari.

Kulingana na WebMed, mbegu za chia ni chanzo kikubwa cha asidi ya mafuta ya omega-3, nyuzinyuzi, magnesiamu na chuma.

Virutubisho hivi vyote vinaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata shida za kisukari cha aina ya 2.

Kula mbegu za chia mara kwa mara pamoja na lishe bora kunaweza kusaidia kupunguza uzito pia, na sote tunajua kuwa kupunguza uzito kunaweza kuchangia sana kudhibiti ugonjwa wa sukari. Mbegu za Chia pia ni za kupinga uchochezi kwa asili, kwa hivyo husaidia kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu.

Mbegu za Chia zina nyuzinyuzi, na vijiko 20 au gramu XNUMX za mbegu za chia kila siku hupendekezwa ikiwa mtu ana ugonjwa wa kisukari.

Madaktari wanapendekeza kuloweka kijiko cha mbegu za chia kwenye chupa ya maji na kuongeza vipande nyembamba vya limau ndani yake, na kunywa saa moja baada ya kuitayarisha.

Njia nyingine ya kuongeza mbegu za chia kwenye mlo wako wa kisukari ni pamoja na saladi za kijani na matunda. Ingawa inapendekezwa kuongeza matunda, mboga mboga na karanga, kunyunyiza mbegu kama vile chia na kitani kutafanya saladi kuwa na nyuzinyuzi nyingi, na pia kusaidia kuweka viwango vya sukari kwenye damu kuwa thabiti.

Ingawa mbegu za chia hutoa faida nyingi kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, matumizi ya kupita kiasi yanaweza kusababisha matatizo ambayo yanaweza kusababisha baadhi ya madhara ya kawaida, ikiwa ni pamoja na wale wenye ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, mizio, au wale walio na matatizo ya utumbo.

Kwa hivyo, kula zaidi ya kiasi kilichopendekezwa cha mbegu za chia kwa ajili ya udhibiti wa ugonjwa wa kisukari kunaweza kusababisha madhara kama vile kupunguza viwango vya glukosi katika damu kiasi kwamba mtu anaweza kuhitaji kurekebisha kipimo chake cha insulini.

Iwe unaongeza mbegu za chia kwenye mlo wako au la, moja ya mambo ya kuzingatia ni kushauriana na daktari wako.Pia ni vyema kumuuliza daktari wako kuhusu kiasi cha mbegu za chia kuchukua ili kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu.