Tabia tisa za kila siku ambazo zitabadilisha maisha yako

Tabia tisa za kila siku ambazo zitabadilisha maisha yako

Iwe mtu anatarajia kubadili lishe bora, kufanya mazoezi mara kwa mara, kutazama vipindi vya televisheni kidogo, kujumuika au kutumia muda mwingi zaidi, wataalam wanashauri idadi fulani ya mazoea rahisi ambayo yanaweza kusaidia kufikia matokeo makubwa.

Siri iko katika manufaa na uwezekano wa tabia ndogo na rahisi kwa sababu ni hatua ndogo, lakini zina maana ambazo zinamsukuma mtu hatua kwa hatua kufikia lengo lake la mwisho, kama ifuatavyo.

1. Glasi ya maji mara tu unapoamka

Unywaji wa maji ya kutosha ni muhimu kwa afya ya binadamu, lakini watu wengi walikuwa wanaanza mara moja na kikombe cha kahawa asubuhi. Tabia hii inaweza kuondolewa na kubadilishwa na glasi moja ya maji. Tabia mpya inaweza kukusaidia kufurahia manufaa mengi siku nzima.

2. Tafakari kwa dakika moja

Kutafakari ni "mazoezi ya kuzingatia kikamilifu sauti, taswira, kupumua, harakati, au umakini yenyewe ili kuongeza ufahamu wa wakati uliopo, kupunguza mkazo, kukuza utulivu, na kukuza ukuaji wa kibinafsi na wa kiroho." Kutafakari kunajulikana kuleta manufaa mengi kwa afya ya akili na huchangia kujitambua zaidi kwa udhibiti bora wa mafadhaiko.

3. Kuweka daftari

Uandishi wa habari ni tabia ambayo huleta manufaa makubwa ya afya ya akili, kwani kupata mawazo kutoka kwenye akili hadi kwenye karatasi kunaweza kuwa tiba ya ajabu, na kunaweza kusaidia kushinda changamoto na kupata mtazamo muhimu. Unaweza kuanza kwa kutoa dakika 5 tu kwa siku kuandika kila kitu kinachokuja akilini bila kuzuiliwa kuandika juu ya mada maalum.

4. De-clutter

Wengine hufanya juhudi kubwa ili kuondoa mrundikano wa mazingira yao. Mtu anaweza kuanza kutupa vitu baada ya kuvitumia. Anahitaji kuanza na kitu kimoja, kwa mfano, anapofika nyumbani na kuvua koti lake anajaribu kushikamana na kuiweka chumbani badala ya kuitupa nyuma ya sofa au kuitundika kwenye kiti. Kushikamana na tabia za shirika na mpangilio kutakupumzisha vyema katika nafasi kubwa zaidi.

5. Soma kurasa mbili kwa siku

Inachukua dakika chache tu, na kujiwekea mradi mdogo wa kusoma ukurasa mmoja au mbili kwa siku kutasaidia kufanya maendeleo kufikia lengo la kumaliza kitabu kizima bila kulemewa, kukengeushwa, au kuchoka.

6. Matunda au mboga katika kila mlo

Ikiwa mtu anatafuta kuboresha tabia zao za kula, hawapaswi kuchukua njia ya kushangaza na kujaribu kubadilisha tabia zao za kula kabisa mara moja. Jaribu kujumuisha tabia moja ndogo katika kila mlo, kama vile kuongeza angalau tunda au mboga moja kwenye mlo, kama vile kuongeza matunda machache kwenye kiamsha kinywa, saladi ya chakula cha mchana, au sahani ya mboga iliyo na vyakula ambavyo tayari anapenda.

7. Nakala kwa rafiki

Ikiwa mtu huyo anafikiria au anamkosa rafiki, anaweza kutuma ujumbe mfupi wa maandishi, ili ajue kwamba anamwazia. Itachukua dakika moja tu na inaweza kusaidia kuangaza siku yake, haswa kwani katikati ya maisha na shughuli nyingi, uhusiano wa kijamii mara nyingi hupuuzwa.

8. Kwenda nje kwa asili

Katika maisha ya kisasa, watu wako ndani zaidi kuliko hapo awali. Ikiwa mtu atachukua dakika chache kila siku kupumzika kutoka kwa teknolojia na kupata hewa safi, anaweza kuanza na mazoea madogo kama kufungua dirisha na kusikiliza asili kwa dakika chache, au kuchukua matembezi mafupi kuzunguka. nyumba.

9. Kuwa na shukrani kwa baraka

Kuchukua dakika chache kila asubuhi au jioni kufikiri juu ya mambo ambayo mtu anashukuru kwa inaweza kuwa tabia muhimu ya kutafuta mema katika maisha yao na kujaza mawazo mazuri katika akili zao.