Jua mlo rahisi na bora zaidi,,, mlo wa kifungua kinywa

Ikiwa unatafuta chakula rahisi zaidi na chakula bora zaidi cha kupoteza uzito, tunakuambia kuwa unachouliza haiwezekani.Mapitio ya kikundi cha tafiti yalionyesha kuwa wazo la kawaida kwamba kutokula kifungua kinywa huchangia kupata uzito. haimaanishi kuwa kula chakula cha asubuhi kunaweza kusaidia kupunguza uzito.

Watafiti walichunguza data kutoka kwa tafiti 13 zilizojumuisha majaribio ya kimatibabu, haswa nchini Merika na Uingereza, zaidi ya miaka 30, na washiriki wengine walikula kiamsha kinywa wakati wengine hawakukula. Ukaguzi uligundua kuwa wale waliokula kifungua kinywa walipata kalori zaidi na uzito kuliko wale ambao waliruka.

Matokeo yanaweza kuwa mshangao kwa wale wanaofuata lishe, kwani inaripotiwa kwamba wale waliokula kifungua kinywa walipata wastani wa kalori 260 kwa siku zaidi ya wale walioepuka chakula hiki, na uzito wao uliongezeka kwa kilo 0.44 kwa wastani.

"Kuna imani kwamba kifungua kinywa ni mlo muhimu zaidi wa siku ... lakini sivyo," mtafiti mkuu Flavia Ciccotini kutoka Chuo Kikuu cha Monash huko Melbourne, Australia alisema.

"Kalori ni kalori bila kujali wakati zinaliwa, na watu hawapaswi kula ikiwa hawana njaa," aliongeza katika barua pepe.

Watafiti waliandika katika Jarida la Matibabu la Uingereza kwamba tafiti zingine za hapo awali zilichunguza ikiwa kifungua kinywa kilikuwa na athari kwenye kimetaboliki, au idadi ya kalori ambazo mwili huwaka. Lakini watafiti hawakupata tofauti kubwa katika suala hili kati ya kula kifungua kinywa na sivyo.

Lakini Tim Spector, mtafiti katika Chuo cha King's College London ambaye aliandika tahariri inayoandamana na utafiti huo, alisema utumiaji wa kalori ya chini unaohusishwa na kutokula kiamsha kinywa unaonyesha kuwa njia hii inaweza kufanya kazi kwa baadhi ya watu wanaokula chakula.

"Kila mmoja wetu ni wa kipekee na kwa hivyo faida anayopata kutoka kwa wanga na mafuta inaweza kutofautiana kulingana na jeni, vijidudu kwenye mwili na kiwango cha kimetaboliki," aliongeza katika barua pepe.