Jifunze kudhibiti hasira yako ili kuepuka kufanya makosa

Hasira ni hulka ya utu wa neva ambayo hutokana na msongo wa mawazo, wasiwasi wa mtu, au kutokana na shinikizo kubwa analokabili, kwani hasira huweka wazi mmiliki wake kuangukia katika matatizo mengi asiyoyatarajia, ambayo humpelekea kulipuka mbele ya upande mwingine, na kuharibu kila kitu kama matokeo ya udhibiti mbaya wa hasira.Kwa hiyo, lazima afuate baadhi ya mbinu na mbinu zinazomwongoza kudhibiti hasira yake, na kuidhibiti ili kuepuka matokeo yasiyotarajiwa, na katika makala hii tutazungumzia jinsi ya kudhibiti hasira.
Ninawezaje kudhibiti hasira yangu?
1- Hesabu:
Watu wenye hasira na hawawezi kuondoka mahali hapo wanashauriwa kuhesabu polepole kutoka kwa moja hadi kumi; Kwa sababu kuhesabu hutuma ishara kwa mapigo ya moyo kwa kurudi kwa kiwango cha kawaida cha idadi ya mapigo, ambayo huondoa hasira, na kisha mtu anajiuliza kuhusu sababu ya hasira yake, na wakati wa kujibu, hii itasaidia kutuliza mishipa yake, na. kunyonya hasira yake.

2- Tulia:
Kuna njia nyingi ambazo mtu anayesumbuliwa na hasira anaweza kufanya mazoezi, na hivyo kuwapumzisha; Kama vile kutafakari, kupumua kwa kina, kufikiria, na kuwazia mambo ambayo humstarehesha na kumfurahisha mtu, kama vile: kucheza na wanyama kipenzi, ambayo humfanya mtu ajisikie vizuri na kutuliza mishipa yake kwa kupunguza hasira yake, na vile vile kupumzika wakati. kufanya kazi kwa muda mrefu ambayo huondoa mkazo, na haifanyi kazi Ni muhimu kulala masaa ya kutosha wakati wa usiku, na kufanya mambo unayopenda; Kama vile: kununua maua, kusikiliza muziki, na kusema mengi ya neno mimi ni mtu utulivu.

3- Tabasamu:
Mtu mwenye hasira anashauri kutabasamu kama njia ya kuondoa hasira; Kwa sababu misuli ya uso ina athari chanya kwa mtu wakati anatabasamu, na wakati anatumia ucheshi na roho ya kejeli katika hali ya hasira, hii inapunguza hasira yake, lakini tahadhari lazima ichukuliwe kwamba kejeli hazizidi kikomo. ; Kwa sababu hiyo inapelekea kila mtu kuhisi hasira.

4- Kubali maoni ya wengine: 
Mtu mwenye hasira kwa kawaida hakubali maoni ya wengine.Mtu mwenye hasira hujiona yuko sahihi kila mara, lakini kufikiri huku si sahihi; Kwa sababu tofauti ya mitazamo ipo katika asili ya maisha, na si jambo la kawaida kutokhitilafiana katika rai, hivyo mwenye hasira lazima asikilize mtazamo wa upande mwingine.

5- Fanya mazoezi:
Inashauriwa kufanya mazoezi ambayo huondoa usingizi na maumivu ya kichwa, kwani ni sababu mbili muhimu za hasira, kwa hivyo wakati wa kuhisi hasira, ni vyema kufanya mazoezi kadhaa ili kupakua hisia hasi, na pia husaidia kutoa homoni ya furaha.

6- Kukubali hasira:
Kuna baadhi ya watu ambao hawakanushi na kukiri hasira zao.Watu hawa wana uwezekano mdogo wa kuchukua hatua za fujo kutokana na uwezo wao wa kudhibiti hisia zao mbaya; Kwa sababu wanajua kwa nini wana hisia hizi, kila mtu mwenye hasira anapaswa kukiri hasira yao.