Zoezi hili huimarisha usikivu wako pamoja na uwezo wako wa kuhifadhi nishati. Joshin Kokyu-Ho ni neno la Reiki linalomaanisha "mbinu ya kupumua ya kusafisha roho yako." Zoezi hili linakufundisha kuvutia kwa uangalifu nishati ya ulimwengu na kuhifadhi nishati hii kwenye kitovu chako. Tanden, pia inajulikana kama hara au dantien nchini Uchina, ndio kitovu cha mvuto wetu katika miili yetu ya asili. Iko vidole viwili au vitatu chini ya kitovu (sio kuchanganyikiwa na chakra yetu ya pili).

Mbinu hii huimarisha nishati yako na kukusaidia kuwa mianzi tupu, chaneli isiyolipishwa ya nishati ya ulimwengu. Unapofanya mazoezi ya mbinu hii, unazidi kugundua kuwa nishati sio yako, ni nishati ya mtu binafsi. Ni nishati inayopenya kila kitu na kila mtu, ambayo inatoa uhai kwa kila kitu kilichopo na hupiga katika viumbe vyote vilivyo hai, nyeti na isiyo na hisia.

Simama katika nafasi nzuri na miguu yako juu ya upana wa mabega.

Inua makalio yako nyuma kidogo, kama inchi mbili.

Chukua pumzi chache za kina. Tulia.

Acha mvutano wote kutoka kwa mwili wako na ufikirie kitu cha kufurahisha.

Fungua mdomo wako kwa upole. Inhale kupitia pua yako na exhale kupitia mdomo wako. Ruhusu ulimi wako utulie juu ya paa la mdomo wako wakati wa kuvuta pumzi na wakati wa kuvuta pumzi, acha ulimi wako udondoke na kupumzika kwenye msingi wa mdomo wako.

Ruhusu magoti yako kuinama kwa mwendo wa polepole, ukizingatia tumbo la chini. Fanya polepole sana.

Utaona doa kwenye tumbo la chini, vidole viwili au vitatu chini ya kitovu.

Jihadharini kwamba hatupumui tu kupitia mapafu yetu. Sayansi tayari inathibitisha kwamba kila seli yetu inapumua. Na sisi sio tu kuingiza mchanganyiko huu wa gesi inayoitwa "hewa," lakini pia tunapumua kile ambacho wengi huita nishati, ki, chi, prana, bila kujali jina ... Tunapumua kupitia mapafu yetu na kupitia ngozi yetu, kubwa zaidi. chombo.

Weka mikono yako mbele ya kitovu chako ambapo vidokezo vya vidole vyako vya index na vidokezo vya gumba lako gumba, ukitengeneza pembetatu inayoelekeza chini.

Inhale kupitia pua yako na exhale kupitia tanden.

Unapovuta pumzi, inua mikono yako kwenye plexus yako ya jua. Fikiria sio tu kupumua kupitia pua yako, lakini pia kupumua kupitia juu ya kichwa chako.

Unapopumua, ruhusu mikono yako irudi mbele ya tanden. Unapopumua, ruhusu sauti kutoka. Fikiria kuwa wewe, ukishirikiana na harakati hii, chukua hewa yote na nishati yote kwenye kitovu chako. Wakati huo huo, fikiria mwenyewe ukipumua kupitia miguu yako, ukiwa na mizizi ndani ya ardhi.

Tunapopumua kwa njia hii, hakuna kitu kinachoweza kuvuruga amani yetu. Akili na mwili wako hauteteleki. Fanya hii kupumua kwa muda mrefu kama unavyopenda.