Kula samaki hukupa nguvu.. Vipi?

Kula samaki hukupa nguvu.. Vipi?

Mtaalamu wa lishe wa Kirusi ametangaza kwamba samaki wana omega-3, micronutrient muhimu ambayo ubongo unahitaji kufanya kazi kwa kawaida.

Dk Mikhail Ginsburg, katika mahojiano yaliyofanywa na vyombo vya habari vya Kirusi, alisema kuwa samaki wa baharini huongeza upinzani wa binadamu kwa dhiki, kwa sababu wana asidi ya mafuta ya omega-3.

Aliongeza, “Tunaweza kumfanya mtu kuwa sugu zaidi kwa msongo wa mawazo kwa kula vyakula, kwa usahihi zaidi, virutubishi vidogo ambavyo ubongo unahitaji kufanya kazi ipasavyo. Micronutrient ya kwanza kwa madhumuni haya ni omega-3, ambayo hupatikana katika samaki wa baharini. Unaweza pia kutumia asidi ya omega-3 ya mimea, ambayo hupatikana katika mafuta ya kitani, na kuchukua asidi hizi kama nyongeza.

Mtaalam wa Kirusi alisema kuwa asidi ya omega-6, ambayo hupatikana katika mafuta ya alizeti, mahindi na pipi, hutumiwa mara kwa mara katika chakula cha kila siku. Lakini matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hizi huongeza kiwango cha wasiwasi.

Alihitimisha, "Ikiwa tunataka kuwa na sugu zaidi ya mafadhaiko, ni bora kwetu kubadilisha angalau mafuta ya alizeti katika lishe yetu ya kila siku na mafuta ya mizeituni au nazi."