Chukua vitamini C kila siku inafanya nini?

Chukua vitamini C kila siku inafanya nini?

Vitamin C, pia inajulikana kama L-ascorbic acid, hupatikana kiasili katika baadhi ya vyakula, ikiongezwa kwa vingine, na inapatikana pia kama kirutubisho cha lishe, lakini unajua nini kutumia vitamini hii kila siku kwa mwili wako?

Daktari wa dharura katika Kituo cha Matibabu cha Einstein huko Philadelphia nchini Marekani, Darren Marines, alifichua kwamba vitamini hiyo ni muhimu kwa kila mlo na kujua ni nini kuinywa kila siku kwa mwili wako ni muhimu.

Alifafanua kuwa vitamin C kiasili ipo kwenye vyakula vingi na haitengenezwi mwilini, na hupatikana kwenye matunda ya machungwa, pilipili, nyanya, tikiti maji, viazi, jordgubbar na mchicha, huku akibainisha kuwa baadhi hupendelea kuichukua katika mfumo wa nyongeza.

Husaidia kupona

Dk. Marines alielezea Kula hii Sio kwamba vitamini C ni sehemu muhimu ya tishu zinazojumuisha na ina jukumu katika uponyaji wa jeraha.

Pia, alielezea, ni antioxidant, ambayo inamaanisha inaweza kusaidia kuzuia uharibifu wa seli. Kwa hivyo, inaweza kusaidia kuzuia maswala ya kiafya ambapo mkazo wa kioksidishaji una jukumu.

Huongeza uzalishaji wa collagen

Ni muhimu kwa uzalishaji wa collagen, Dk Marines aliongeza, akibainisha ndiyo sababu ni kiungo muhimu katika bidhaa nyingi za huduma ya ngozi.

Kuzuia saratani

Kwa kuongezea, tafiti nyingi zimesema kuwa vitamini C inaweza kusaidia kuzuia saratani. Alifichua kwamba "tafiti nyingi za udhibiti wa kesi zimegundua uhusiano usiofaa kati ya ulaji wa vitamini C na saratani ya mapafu, matiti, koloni au rektamu, tumbo, cavity ya mdomo, larynx au pharynx na esophagus."

Inakuza afya ya moyo

Sambamba na hilo, Taasisi za Kitaifa za Afya nchini Marekani zinaripoti kwamba kuna uthibitisho fulani kwamba vitamini C inaweza kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.

Moja ya tafiti kubwa zaidi, iliyohusisha wanawake zaidi ya 85000, iligundua kuwa kuichukua katika chakula na ziada (yaani, virutubisho) ilipunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Wengine wamegundua kuwa inaweza kupunguza hatari ya kiharusi.

inalinda macho

Katika muktadha, kuna ushahidi wa kutosha kwamba vitamini C inaweza kusaidia kuzuia na hata kutibu kuzorota kwa macular na cataracts zinazohusiana na umri, sababu kuu mbili za kupoteza maono kwa wazee.

huhifadhi chuma

Vitamini C husaidia mwili wako kunyonya chuma. Utafiti mmoja uligundua kuwa miligramu 100 tu za vitamini C zinaweza kuboresha unyonyaji wa madini ya kujenga damu kwa 67%.

Tiba ya Reiki ikoje na faida zake ni nini?