Vyakula nane vinavyoongeza mkazo sana, viepuke

Kinachoathiri afya yako zaidi ni hali yako ya kiakili na hisia. Pili, chakula chako huchukua athari kubwa zaidi. Je, unajua vizuri kile unachokula, na jinsi chakula chako kinaweza kuleta hatari kubwa kwa afya yako na kuongeza shinikizo la damu hatari ambayo inaweza kusababisha maisha yako.

Leo mimi ni Salwa ambaye ndiye chakula kinachosababisha shinikizo la damu.

1- vyakula vya makopo

Vyakula vyote vya makopo vya kila aina vina chumvi nyingi, kwa sababu hii inawazuia kuharibika, kwa kuwa uhalali wao unaendelea kwa muda mrefu, na kwa hiyo ongezeko la sodiamu katika damu huongeza shinikizo la damu. Kwa hiyo, ikiwa uko kwenye hatihati ya kuendeleza shinikizo la damu, unapaswa kukaa kabisa mbali na vyakula vya makopo.
2- Vyakula vyenye mafuta mengi

Vyakula vyenye mafuta mengi kwa kawaida huongeza kiwango cha cholesterol katika damu, ambayo husababisha ongezeko la shinikizo la damu, kwa hivyo unapaswa kukaa mbali iwezekanavyo na vyakula vyenye mafuta mengi na badala yake kuweka mboga na matunda yenye nyuzinyuzi, ambazo hudumisha afya. viwango vya shinikizo la damu.
3- Kahawa

Caffeine huongeza shinikizo la damu kwa kiasi kikubwa, hivyo inashauriwa kuwa mbali nayo kabisa ikiwa unasumbuliwa na shinikizo la damu.
4- Maziwa yote

Maziwa yote yana mafuta mengi, na hivyo husababisha ongezeko la shinikizo la damu, hivyo madaktari na wataalam wa lishe wanashauri kutegemea maziwa ya skimmed au ya chini.
5-Jibini

Jibini zilizosindika zina chumvi nyingi, na hii ndiyo inawapa ladha yao tofauti, kwa hivyo ni vyema kupunguza ulaji wa jibini au kutegemea aina ya chini ya chumvi na mafuta.
6 - sukari

Sukari kupita kiasi inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari na fetma. Lakini usichoweza kujua ni kwamba sukari nyingi huongeza hatari ya kupata shinikizo la damu kwa muda.
7- Nyama iliyosindikwa

Nyama iliyosindikwa ina wingi wa vihifadhi, hasa chumvi, ambayo husababisha shinikizo la damu. Nyama iliyosindikwa pia ina mafuta mengi, ambayo huongeza viwango vya cholesterol mbaya.
8- Kachumbari

Kiasi kikubwa cha chumvi hutumiwa wakati wa mchakato wa pickling, ambayo huongeza shinikizo la damu sana.