Je, ni vyakula gani vitano bora kwa afya ya mapafu?

Mfumo wa kupumua ni mfumo muhimu wa mwili na lazima utunzwe kwanza ikiwa tunataka kukaa hai na afya.

Hivi ndivyo vyakula ambavyo mapafu hupenda zaidi:

maji:

Wa kwanza kwenye orodha Kama sehemu yoyote ya mwili wako, mapafu yako yanahitaji maji ili yawe na maji. Mapafu kavu yanakabiliwa na hasira na kuvimba na haifanyi kazi vizuri bila wao.

Berries:

Ili kuwa na mapafu yenye afya, unahitaji kumpa ulinzi dhidi ya sumu hatari, na matunda ni kamili kwa hili. Uchunguzi umegundua kuwa matunda ya kuliwa kama vile blueberries, cranberries, zabibu na jordgubbar yana aina mbalimbali za phytochemicals kama vile antioxidants zinazohusishwa na ulinzi dhidi ya saratani, ikiwa ni pamoja na saratani ya mapafu.

Maharage :

Nzuri kwa moyo na mapafu yako, nafaka ni chanzo kikubwa cha nyuzi. Kikombe cha wastani cha nafaka hutoa zaidi ya asilimia 50 ya ulaji wa nyuzinyuzi unaopendekezwa kila siku. Mlo ulio na wingi wa vyakula vyenye nyuzinyuzi unaweza kuwa na jukumu katika kuboresha afya ya mapafu.

tufaha:

Vitamini K imehusishwa na kupunguza hatari ya saratani ya mapafu. Na bila shaka kuna nyuzinyuzi na maji kama sehemu muhimu za mapafu yenye afya.Imejulikana kwa muda mrefu kwamba tufaha zina faida nzuri kwa kazi nyingi za mwili.Tufaa lina vitamini mbili muhimu, madini na wanga ambayo mapafu yanahitaji kufanya kazi vizuri.

komamanga:

Pomegranate, ambayo inajulikana kuwa tunda bora, iko katika mbegu hizo za ladha, za juisi zilizo na antioxidants ikiwa ni pamoja na asidi ya ellagic, ambayo imepatikana kupunguza kasi ya ukuaji wa uvimbe kwenye mwili wote, ikiwa ni pamoja na mapafu.

Pilipili ya Chili:

Pilipili ina kile kiitwacho capsaicin, ambayo ni dutu ya viungo inayoifanya kuwa na ladha nzuri sana. Capsaicin iligunduliwa ili kuboresha mtiririko wa damu kwa kuchochea utando wa mucous. Hii pia husaidia kupambana na maambukizi ambayo yanaweza kutokea kwenye mapafu yako.Aidha, utafiti uligundua kuwa capsaicin inapunguza kasi ya ukuaji wa uvimbe wa saratani ya mapafu.