Kuacha kuvuta sigara kabla ya umri wa miaka 35 kunaweza kuokoa maisha. Kulingana na ripoti ya 2002 iliyochapishwa katika jarida la American Journal of Public Health, kifo kutokana na kuvuta sigara kinaweza kuzuiwa ikiwa sigara itaacha kabla ya umri wa miaka 35.

hatari ya uvivu

Uchunguzi wa hivi majuzi umeonyesha umuhimu wa kufanya mazoezi ya viungo, na utafiti wa 2018 uliochapishwa katika JAMA Network Open ukisema kuwa "mazoezi ya kimwili hupunguza hatari ya kifo kwa 80%, kwani kuna uwezekano mdogo wa kuendeleza hatari za kliniki za jadi, kama vile mishipa ya moyo. magonjwa, kisukari na matatizo ya moyo.mapafu kutokana na kuvuta sigara.

Sukari ni mbaya kama sigara

Inajulikana kuwa uvutaji sigara ni moja ya tabia mbaya zaidi ambayo inaweza kuathiri afya ya binadamu, lakini sukari nyeupe inaweza kuwa sababu ya kifo na kiwango sawa cha athari. Na sukari nyeupe, kama uvutaji sigara, husababisha vifo vya saratani, magonjwa ya moyo na kiharusi. Watafiti wamezidi kugundua kuwa utumiaji wa sukari inayoongezwa kwenye vyakula na vinywaji husababisha hali mbaya kama vile kuvuta sigara.

Kulingana na ripoti ya 2016 iliyochapishwa katika jarida la Nutrients, ulaji wa sukari nyingi husababisha "magonjwa mbalimbali ya muda mrefu, ikiwa ni pamoja na fetma, ugonjwa wa moyo na mishipa, kisukari, ugonjwa wa ini usio na ulevi wa mafuta (NAFLD), kupungua kwa utambuzi na hata baadhi ya saratani.

Hatari ya kukaa sawa

Kuketi wima sana Inaweza kuumiza mgongo. Neil Anand, MD, profesa wa mifupa na mkurugenzi wa majeraha ya uti wa mgongo katika Hospitali ya Los Angeles anasema: “Hakika kuinama kunaweza kuwa mbaya kwa mgongo.” Lakini pia ni kinyume chake, kwani kukaa wima kwa muda mrefu bila kupumzika kunaweza pia. kusababisha dhiki kwa nyuma. Ikiwa mtu anafanya kazi katika ofisi, lazima ahakikishe kuwa mwenyekiti yuko kwa urefu ili magoti yake yawe kwenye angle ya digrii 90, na miguu yake inaweza kupumzika kwenye sakafu, ili kuwa na msaada wa kutosha kwa nyuma ya chini. . Unapaswa pia kusimama, kunyoosha na kutembea kwa kasi mara kadhaa kwa siku ili kuepuka ugumu au kuumia kwa nyuma.

Mada zingine:

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها