Mambo matano ya kiafya unayohitaji kujua

Mambo matano ya kiafya unayohitaji kujua

Kunywa moto wakati wa joto

Wengine wanaweza kufikiri kwamba kinywaji baridi kinaweza kuchukuliwa ili kupunguza hisia ya hali ya hewa ya joto. Lakini utafiti umeonyesha kuwa siku ya joto, kunywa kinywaji cha moto kunaweza kusaidia mwili kuwa baridi, kwa sababu unapokunywa kinywaji cha moto, mwili hutoa jasho ili kupunguza joto lake. Kuongezeka kwa jasho ni ufunguo wa kuzima hisia ya hali ya hewa ya joto, hivyo kuwa na kinywaji cha moto kitafikia matokeo yaliyohitajika.

Misuli yenye nguvu zaidi katika mwili wa mwanadamu

Tunaweza kupima nguvu ya misuli kwa njia tofauti. Kwa kushangaza, misuli yenye nguvu zaidi katika mwili wa mwanadamu haipo kwenye mikono na miguu, bali ni misuli ya taya, ambayo inaweza kutoa shinikizo kubwa zaidi. Uchunguzi unaonyesha kuwa taya ya binadamu inaweza kufunga meno kwa nguvu ya kilo 91 au Newtons 890!

 Mifupa ya mikono na miguu

Wakati wa kuzaliwa, mwili wa mwanadamu hubeba takriban mifupa 300 na cartilage, ambayo hatimaye huchanganyika kufikia utu uzima. Mwili wa mtu mzima una mifupa 206, 106 ambayo imejilimbikizia mikono, miguu na miguu. Mifupa ya mikono ni kati ya mifupa inayovunjika kwa kawaida na inachangia karibu nusu ya majeraha yote ya mifupa ya watu wazima.

 Athari zisizo na cholesterol

Lebo kwenye baadhi ya bidhaa za chakula husema hazina kolesteroli, lakini kauli hiyo haimaanishi kuwa chakula hicho ni kizuri kwa viwango vya kolesteroli katika mwili wa binadamu. Mafuta ya Trans, ambayo huinua viwango vya kolesteroli, hayana kolesteroli kiasili lakini yanaweza kudhuru viwango vya kolesteroli.

Vyakula vya kukaanga na bidhaa zilizookwa ni sehemu kubwa ya milo iliyo na mafuta mengi ya trans, kama vile mafuta ya mboga yaliyo na hidrojeni na mafuta yaliyojaa, ambayo yanapaswa kuepukwa iwezekanavyo kwa sababu yanadhuru na huongeza viwango vya cholesterol katika damu.

Jitihada za kuondoa uchovu

Matokeo ya utafiti wa kisayansi yalisema kwamba ikiwa mtu amechoka au ana shida ya uchovu, kufanya mazoezi kunaweza kumpa nguvu zaidi ili kuondokana na uchovu, na si kukaa chini kupumzika na kupumzika. Utafiti huo uligundua kwamba mtiririko wa damu na oksijeni kupitia mwili utatoa nishati zaidi na kuboresha hisia na inaweza kuchangia kuongezeka kwa viwango vya endorphins, homoni ya kujisikia vizuri.

Hali ya hewa ya baridi ni nzuri kwa afya

Joto baridi husaidia kupunguza mzio na uvimbe, kwani utafiti unaonyesha kuwa hali ya hewa ya baridi inaweza kukusaidia kufikiria kwa uwazi zaidi na kufanya kazi za kila siku vizuri zaidi. Hali ya hewa ya baridi pia inaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa; Hakuna mbu, ambao wanaweza kusambaza magonjwa kama vile Zika, Virusi vya Nile Magharibi na malaria wakati wa baridi.

Mada zingine: 

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها