Je! ni siri gani za afya za flaxseed?

Flaxseeds ni chanzo kikubwa cha nyuzinyuzi na mafuta ya omega-3, hasa alpha-linolenic acid.Lakini mafuta ya omega-3 yapo kwenye ganda la nje lenye nyuzinyuzi, ambazo binadamu hawezi kusaga kwa urahisi hivyo ni vyema kuzila baada ya kusaga. wao.

Je! ni faida gani za mbegu za kitani?

Kizuia oksijeni:

Zina idadi ya polyphenols tofauti, haswa lignans, ambayo hufanya kama antioxidant muhimu katika mwili.

Kwa afya ya moyo:

Lignans katika flaxseeds husaidia mwili kuondoa cholesterol ambayo ni hatari kwa afya ya mishipa.

Kupunguza shinikizo la damu:

Katika utafiti wa hivi karibuni, waligundua kuwa mbegu za kitani zinaweza kupunguza shinikizo la damu, haswa wakati zinatumiwa kila siku kwa zaidi ya wiki 12.

Inazuia saratani:

Lignans katika mbegu za kitani. Sawa na homoni ya estrojeni. Kwa hivyo, inapunguza alama za ukuaji wa tumor kwa wanawake walio na saratani ya matiti, na tafiti zimepata faida sawa kuhusu saratani ya kibofu kwa wanaume.

Kupungua uzito :

Flaxseeds zinaweza kuwa muhimu kama sehemu ya lishe ya kupunguza uzito. Zina nyuzinyuzi mumunyifu. Unyuzi huu umethibitishwa kuwa mzuri katika kukandamiza njaa na matamanio.

Mada zingine:

Faida saba za miujiza za quinoa

Viungo vinavyosaidia kupunguza uzito

Ni faida gani za massa nyeupe?

Dawa Nane za Asili za Arthritis