Kulala zaidi au chini ya saa kuna athari sawa

Kulala zaidi au chini ya saa kuna athari sawa

Utafiti mpya umebaini kuwa kulala kwa saa saba na nusu ndio "wakati unaofaa" wa kuhifadhi ubongo na kuzuia ugonjwa wa Alzheimer's.

Matokeo ya utafiti huo yalionyesha kuwa wale ambao walikuwa wakipata usingizi wa saa 8 kila usiku, wanaweza kutaka kuweka kengele mapema nusu saa kuliko muda wa kawaida, huku wakibainisha kuwa wale wanaolala kwa muda mfupi sana au muda mrefu sana wanakabiliwa na matatizo ya akili. kupungua kwa muda, kulingana na utafiti.Gazeti la Uingereza "Daily Mail".

Brendan Lucy, profesa msaidizi wa sayansi ya neva katika Kituo cha Madawa ya Usingizi cha Chuo Kikuu cha Washington, alisema matokeo ya utafiti yanaonyesha kuwa "kuna muda wa wastani, au unaopendekezwa, wa muda wa usingizi wa jumla ambao unahakikisha kwamba utendaji wa utambuzi ni thabiti kwa wakati."

Lucy pia alieleza kuwa muda mfupi na mrefu wa usingizi ulihusishwa na utendaji mbaya zaidi wa utambuzi, labda kutokana na usingizi duni au ubora duni wa usingizi.

Protini za Alzheimer

Katika utafiti huo, uliochapishwa katika jarida la Brain, wazee 100 wa kujitolea wenye umri wa wastani wa 75 walilala na skrini ndogo iliyounganishwa kwenye paji la uso wao usiku mwingi ili kupima shughuli za ubongo wakati wamelala kwa wastani wa saa nne na nusu.

Watafiti pia walichora sampuli kutoka kwa giligili ya ubongo ya ubongo, ambayo hupatikana ndani ya tishu zinazozunguka ubongo na uti wa mgongo, ili kupima viwango vya protini za Alzeima.

Matokeo yalionyesha kuwa alama za utambuzi za vikundi vilivyolala kwa muda wa chini ya saa tano na nusu au zaidi ya saa saba na nusu kwa usiku zilipungua.

Ni vyema kutambua kwamba utafiti wa awali uligundua kuwa kupoteza kumbukumbu, kuchanganyikiwa, kupunguza kasi ya kujifunza mambo mapya, na dalili zote za ugonjwa wa Alzheimers zinahusiana hasa na ukosefu wa usingizi, tofauti na matokeo ya utafiti wa hivi karibuni, ambayo imethibitisha kuwa ongezeko hilo. au kupungua huathiri utendaji wa utambuzi, zote mbili.