Njia sita mbadala za kahawa ambazo zitakuepusha na madhara yake!!

Hakuna shaka kwamba ladha na harufu ya kupendeza ya squat ya asubuhi hailingani na vinywaji vingine, lakini, wakati kahawa ya ziada imekuwa mbaya zaidi kuliko ukosefu wake, lazima upe mbadala wakati wa ujuzi mwingine wakati. ambayo ulikuwa unakunywa kahawa, na hivyo utakuwa umeokoa mwili wako kiasi cha kafeini ambacho hauhitaji.

1- Kahawa isiyo na kafeini

Kahawa isiyo na kafeini hukusaidia kuacha kahawa ya kitamaduni, kwani inatoa ladha sawa na kafeini kidogo.

Kahawa hii pia ina sifa ya kuwa na si zaidi ya miligramu 3 hadi 12 za kafeini kwa kikombe, ikilinganishwa na miligramu 100 katika kikombe cha kahawa ya jadi.

2 - chai ya kijani

Ingawa inashauriwa kupunguza kiwango cha kahawa polepole ili kuzuia athari mbaya zinazosababishwa na ukosefu wa ghafla wa kafeini mwilini, haswa kipandauso, chai ya kijani inaweza kuchukua nafasi ya mbadala wa polepole, kwani kikombe chake kina robo ya kafeini inayotolewa na kikombe cha kahawa, pamoja na faida za chai ya kijani ambayo ni pamoja na Antioxidants ambayo hulinda seli.

3 - siki ya apple cider

Siki ya tufaa inaweza kuchukuliwa kwa kujaza kifuniko au hivyo kwenye kikombe cha maji ya moto au chai, kisha kuongeza limau, asali na hata mdalasini.

Na uzingatia sio kuongeza kipimo, kwa sababu siki ya apple inaweza kudhuru meno.

Kinywaji hiki husaidia kuweka sukari ya damu kuwa thabiti baada ya kula na kupunguza ulaji kupita kiasi.

4 - maji ya limao

Lemon inaweza kunywa moto wakati wa baridi, kama chai.

Katika majira ya joto, inaweza kunywa waliohifadhiwa.

Ndimu, kama matunda mengine ya machungwa, ina vitamini C pamoja na antioxidants nyingi za kulinda seli kama vile flavonoids.

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa maji ya limao ya kila siku husaidia kudhibiti shinikizo la damu.

5- Carob

Carob inaweza kuliwa peke yake au kuongezwa kwa chokoleti ya moto au juisi. Inaweza pia kuchanganywa na maziwa ya joto, soya au maziwa ya almond.

Carob ina nyuzinyuzi nyingi, husaidia usagaji chakula, na husaidia kudumisha sukari ya damu na viwango vya afya vya kolesteroli.

6- Mchuzi wa mifupa

Inaweza kufanywa kutoka kwa nyama ya ng'ombe, kondoo au kuku. Na ingawa sio lishe kama watu wengine wanavyodai, huweka hisia za joto siku za baridi kali.

Zaidi, ni chanzo kikubwa cha protini, na gramu 6 hadi 12 kwa kikombe.

Pia kuna ushahidi fulani kwamba mchuzi wa kuku hutibu baridi na hupunguza uvimbe na kuvimba.

7 - kwa maziwa

Maziwa bora ni chanzo kikubwa cha vitamini B, ikiwa ni pamoja na riboflauini, niasini, B6 na B12. Kula kiasi kinachofaa cha kila siku husaidia katika usindikaji na usagaji wa chakula katika mafuta na kudumisha viwango vya nishati.

Maziwa ya chini ya mafuta au skim yanaweza kuliwa ikiwa unataka kupunguza kalori na mafuta.

8- Maji ya nazi

Kinywaji hiki ni bora zaidi kuliko vinywaji vingi vya nishati, kwa sababu haina caffeine, na ina sukari kidogo.

Inaweza pia kuchukua nafasi ya madini muhimu yanayoitwa elektroliti, ambayo mwili hupoteza kupitia jasho.