Kunywa kahawa asubuhi sio chaguo bora

Kunywa kahawa asubuhi sio chaguo bora

Kahawa ya asubuhi ni ibada ambayo watu wengi hufanya, lakini ni mapema sana kunywa asubuhi? Kutengeneza kikombe cha kahawa mara tu unapoamka kunaweza kusikupatie nguvu zaidi siku nzima, kulingana na wataalamu wa usingizi.

Mtaalamu wa kile kinachojulikana kama "sayansi ya usingizi" anasema kwamba kunywa kahawa asubuhi jambo la kwanza huenda lisiwe chaguo bora zaidi.

Dakt. Deborah Lee, daktari anayeishi Uingereza, anaongeza hivi kwenye Fox News: “Unapoamka, kiwango cha homoni ya mfadhaiko (cortisol), ambayo hudumisha uangalifu na umakinifu na kudhibiti kimetaboliki na mwitikio wa mfumo wa kinga, huwa kwenye kilele. ”

Anaeleza: “Kiwango kikubwa cha cortisol kinaweza kuathiri mfumo wako wa kinga, na ikiwa tayari ziko juu sana unapoamka, kunywa kahawa mara tu unapofungua macho kunaweza kusababisha madhara zaidi kuliko manufaa, na kunaweza kukufanya usipate kafeini. kwa muda mrefu."

Aliongeza kuwa cortisol “hufuata mdundo maalum wa mzunguko wako wa kulala, kwani hufikia kilele chake ndani ya dakika 30 hadi 45 baada ya kuamka na kisha kupungua polepole siku nzima, na hii inaelezea kwa nini unafikia kilele cha shughuli asubuhi na kuhisi uchovu zaidi. usiku."

Lee anapendekeza kwamba wakati mzuri wa kunywa kahawa na kurekebisha kafeini ni angalau dakika 45 kabla ya kuamka, wakati "mdundo wa cortisol unapoanza kupungua."

"Wakati mzuri zaidi wa kunywa kahawa ni kawaida katikati ya asubuhi hadi jioni, wakati kiwango cha cortisol kinapungua na unaanza kujisikia chini ya nishati," alisema.

Hata hivyo, anaendelea: “Lakini bila shaka si kuchelewa sana alasiri, kwa kuwa hilo linaweza kuathiri ubora wa usingizi wako.”

Kulingana na mimi, ni bora kwa mtu anayeamka karibu 7 a.m. kusubiri hadi 10 a.m. au karibu adhuhuri ili kupata kikombe chao cha kwanza cha kahawa ... wakati mwili na akili yako vitathamini zaidi, na utapata faida nyingi za kafeini.”

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024