Kunywa kahawa baada ya chakula cha jioni ni manufaa au madhara?

Kunywa kahawa baada ya chakula cha jioni ni manufaa au madhara?

Tamaduni nyingi huwa na ibada ya baada ya chakula cha jioni ambayo inahusisha kunywa chai au kinywaji kingine chochote kinachoaminika kukuza usagaji chakula. Mila ya "digestion" ya classic ni kikombe cha moto cha kahawa, ambacho kinaweza kuunganishwa na chokoleti kidogo cha giza.

Lakini hakuna ushahidi wa kuthibitisha kwamba kunywa kahawa baada ya chakula cha jioni kunaweza kutoa faida halisi kwa mfumo wa utumbo, hivyo jibu linaweza kupatikana kutoka kwa muktadha wa ripoti iliyochapishwa na "Well + Good" ambayo mtaalam wa lishe Will Cole anatoa maoni yake. juu ya ibada hii na faida zake ni nini.au uharibifu wake.

"Inapokuja suala la kunywa kahawa baada ya chakula, muktadha ni muhimu sana," Cole anasema. "Ni umri gani na hali ya mnywaji na ni kiasi gani na aina gani ya kahawa inayotumiwa."

faida ya jumla

Ingawa kahawa inaweza kuonekana kama kinywaji chenye utata katika masuala ya manufaa ya kiafya kulingana na vichwa vya habari vya mada nyingi zinazoenezwa kwenye mtandao, Cole anasema kuna sababu nyingi za kuendelea kunywa kahawa, akibainisha kuwa kahawa ya ubora wa juu ni chakula cha lishe ambacho hutoa. zaidi Kutokana na kipimo kingi cha kafeini, pia ina polyphenoli, madini, na vioksidishaji vinavyolinda dhidi ya magonjwa sugu na hata mizio ya msimu. Kunywa kahawa pia kunaweza kusaidia usagaji chakula chenye afya, kwani Cole anasema kunywa kahawa kunaweza kuboresha mwendo wa mfumo wa usagaji chakula na kusaidia kuifanya ifanye kazi mara kwa mara.

Tahadhari maalum

Lakini Cole anaonya wakati huo huo kuwa athari za kahawa hutofautiana kati ya mtu na mtu, kwani mifumo mingine ya usagaji chakula inaweza tu kukabiliana na kiasi kidogo cha kafeini au kutoshughulika na chochote, haswa kwa vile watu wengine hawana uwezo wa kutengeneza kahawa. kama wengine. , ambayo inaweza kusisitiza mwili na kusababisha wasiwasi, mapigo ya moyo, na kupungua kwa uwezo wa kukaa umakini.

Baada ya kahawa ya chakula cha jioni

Cole anawashauri wagonjwa waache kutumia kafeini baada ya saa 3 usiku, na anasema watu ambao wanapenda kafeini wanapaswa kuzingatia kupunguza kahawa yao hadi saa sita mchana. "Wakati kahawa inaweza kuongeza mmeng'enyo wa chakula na njia ya haja kubwa, kafeini inaweza kuwa na athari mbaya zaidi, kwani kukosa usingizi kunaweza kuharibu afya ya utumbo," anasema Cole.

Habari njema ni kwamba bado unaweza kuendelea na ibada yako ya jioni kwa kikombe cha decaf ili kufurahia manufaa chanya ya usagaji chakula bila kuathiri ubora wa usingizi baadaye.

Kahawa na ubora wa usingizi

Utafiti unaonyesha kuwa hata kama mtu anaweza kusinzia baada ya kunywa kinywaji chenye kafeini jioni, muda wake wa kulala kwa ujumla, ufanisi na utulivu wake unaweza kuathiriwa anapoamka, kulingana na ripoti kutoka kwa Wakfu wa Kulala, utafiti wa 2013 uliofanywa na wanasayansi huko. Tatizo la Usingizi na Kituo cha Utafiti huko Detroit kilipatikana. , inaonyesha kuwa kunywa kikombe cha kahawa ya ukubwa wa wastani saa sita kabla ya kulala kunaweza kupunguza muda wa kulala kwa saa moja. Ingawa kikombe cha kahawa cha jioni kinaweza kuwa na manufaa katika usagaji chakula, athari inayoweza kuathiri ubora wa usingizi haifai hatari, hasa kwa kuwa tafiti zinaonyesha kwamba asilimia kubwa hulala chini ya saa saba kwa usiku kwa wastani.

chai ya tangawizi

Cole anapendekeza kujaribu chai ya tangawizi jioni, kwa mfano, kwa ibada ya kutuliza ambayo pia ina faida za utumbo. Chai ya tangawizi pia ina athari ya kuzuia uchochezi ambayo inakuza afya na ustawi wa jumla.

Njia bora za kupoteza uzito wa ziada