Miongoni mwa vidokezo vinavyopunguza uwezekano wa mishipa ya varicose kwenye miguu:
Kusonga miguu mara kwa mara, haswa wakati wa kukaa kwa muda mrefu na kusimama kwa muda mrefu
Epuka kuvuta sigara, ambayo huongeza shinikizo la damu na hivyo kuzidisha hali ya mishipa ya varicose.
Kutembea badala ya kusimama, hata kama kutembea ni mahali pamoja

Kuvaa soksi ya matibabu ambayo inazuia mishipa ya varicose ikiwa kuna nia na sababu ya awali au ikiwa imegunduliwa, ambayo ni hifadhi ya compression ambayo inaweza kuwa chini ya goti au kwa paja na inaweka shinikizo kwenye mishipa ili kuzuia mkusanyiko wa mzunguko wa damu
- Kwa upande wa mazoezi ya vilabu, kufanya mazoezi ya tumbo na mikono baada ya mazoezi ya miguu, kama vile kutembea au baiskeli isiyosimama, husababisha kuzuia kutua kwa damu kwenye miguu baada ya mazoezi.

Kuinua miguu juu zaidi ya kiwango cha moyo kwa dakika kadhaa wakati wa mchana, haswa baada ya kusimama kwa muda mrefu au baada ya kufanya mazoezi, kwa kuinua miguu juu ya ukuta au kwenye mito kadhaa, kwani mkao huu husaidia kurudisha damu kwenye moyo na kuzuia kutuama. katika miguu.
Kuamka na kutembea mara kwa mara Kutembea huchochea upinde wa mguu na kuamsha kurudi kwa damu kwenye mishipa.
Katika kesi ya kusimama sana, unaweza kusimama juu ya ncha ya vidole kidogo, kisha kurudi kwenye nafasi ya awali na kurudia zoezi hili mara kumi mfululizo, mara kadhaa kwa siku.

Usivae nguo ambazo zimefungwa sana na zimeunganishwa na mwili, kwani zinaweka shinikizo kwenye miguu na haziwezesha kurudi kwa damu kwenye mishipa.
Massage ya upole na ya juu juu ya ngazi ya mguu kutoka chini hadi juu baada ya siku yenye uchovu na ngumu ili kuzuia mishipa ya varicose kutumia cream baridi jioni kabla ya kulala ili kupambana na upanuzi wa mishipa.

Kwa wanawake, ni muhimu sana kuchagua kiatu sahihi.Kisigino haipaswi kuwa juu sana au gorofa sana.Kisigino cha juu cha 3-4 cm ni bora kwa sababu kinasisitiza vizuri kwenye arch ya mguu.

Kuimarisha mishipa kwa michezo, kuongeza nguvu za misuli hunufaisha mfumo mzima wa mzunguko wa damu, kama vile kutembea, kuendesha baiskeli au kuogelea, na kuepuka michezo yenye vurugu kama vile tenisi, tenisi na mpira wa mikono.
Kupunguza uzito kupita kiasi na kudhibiti hitaji la kila siku la kalori kupitia programu ya lishe yenye afya na kukaa mbali na kila kitu ambacho kinaweza kuongeza triglycerides na cholesterol.