Njia ya kulala inaweza kuwa sababu ya magonjwa makubwa zaidi

Njia ya kulala inaweza kuwa sababu ya magonjwa makubwa zaidi

Utafiti mpya umebaini kuwa njia ya watu kulala inaweza kugawanywa katika moja ya makundi manne, kulingana na kile kilichochapishwa na Uingereza "Daily Mail". Matokeo ya utafiti yaligundua kuwa watu katika aina mbili kati ya nne wana uwezekano wa angalau 30% kupata magonjwa anuwai, pamoja na ugonjwa wa moyo, saratani, kisukari na unyogovu.

Katika kipindi cha muongo mmoja

Wanasayansi katika Shule ya Afya na Maendeleo ya Binadamu ya Chuo Kikuu cha Pennsylvania walifuatilia tabia za kulala za karibu washiriki 3700 katika kipindi cha muongo mmoja. Kwa kutumia data kutoka Utafiti wa Midlife wa Marekani (MIDUS), watafiti walichunguza jinsi washiriki wa umri wa makamo walikadiria usingizi wao kati ya mwaka wa 2004 hadi 2014, katika jaribio la kubainisha jinsi mifumo ya usingizi ya watu inavyobadilika kadiri wanavyozeeka, na jinsi hii inaweza kuhusiana na maendeleo. ya hali sugu.

Mitindo 4 ya kulala

Uchanganuzi wa wanasayansi wa Jimbo la Penn ulionyesha kuwa kila mshiriki aliangukia katika mojawapo ya kategoria nne tofauti: watu wanaolala vizuri, wanaolala wikendi, wasiolala na wasiolala.

Watu wanaolala vizuri huripoti kulala kwa muda mrefu, saa zinazolingana na kujisikia kuridhika na usingizi wao na tahadhari wakati wa mchana. Wanaolala wikendi ni watu ambao hupata usingizi usio wa kawaida au mfupi wakati wa wiki, lakini hulala muda mrefu zaidi mwishoni mwa wiki. Mshangao ulikuwa kwamba zaidi ya nusu ya washiriki wa utafiti waliwekwa katika makundi mawili mabaya zaidi ya usingizi: wanaosumbuliwa na usingizi au kulala usingizi.

Matatizo ya kukosa usingizi

Watu walio na usingizi walikuwa na shida ya kulala na kupata usingizi mdogo kwa ujumla, ikilinganishwa na vikundi vingine. Wasiolala huripoti kwamba wanahisi uchovu zaidi wakati wa mchana na hupungua furaha wakati wa usingizi wao.

Kulala mara kwa mara

Kategoria ya mwisho ya usingizi iliyotambuliwa ilikuwa ni wale wanaolala usingizi wa kawaida, ambao walilala kila mara usiku, lakini waliripoti kulala mara kwa mara wakati wa mchana.

Hatari ya ugonjwa

Timu ya watafiti ilitafuta mifumo ya hatari ya ugonjwa kati ya vikundi tofauti vya kulala, baada ya kuondoa sababu zingine zinazochangia, kama vile hali za kiafya, sababu za kijamii na kiuchumi, na mazingira ya kazi.

Waligundua kwamba wale wanaosumbuliwa na usingizi wana hatari kubwa ya 28 hadi 81% ya ugonjwa wa moyo, kisukari, na huzuni, ikilinganishwa na wale wanaolala vizuri.

Nappers pia walikuwa na hatari ya 128% ya kuongezeka kwa ugonjwa wa kisukari, ikilinganishwa na wale wanaolala vizuri, na 62% iliongeza hatari ya udhaifu. Watafiti wanapendekeza kwamba matokeo ya mwisho yanaweza kuwa kwa sababu ya kuongezeka kwa mzunguko wa kulala na umri.

Shida ya akili na viharusi

Tafiti za awali zimegundua kuwa kulala kidogo kunaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa shida ya akili, kiharusi, mshtuko wa moyo na ugonjwa wa ini. Utafiti mmoja uligundua kuwa karibu 83% ya watu walio na unyogovu pia wanakabiliwa na kukosa usingizi.

Ukosefu wa usingizi na dhiki

Kulingana na Vituo vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa vya Marekani (CDC), ukosefu wa usingizi wa kutosha unamaanisha kwamba mwili na akili hazina muda wa kutosha wa kurekebisha na kupata nafuu kutokana na mifadhaiko ya siku hiyo - na mfadhaiko wa muda mrefu umeonyeshwa kuwa sababu katika idadi ya magonjwa.

Hatari ya kulala kupita kiasi

Ingawa ni kinyume, madaktari pia wametaja hatari za kupata usingizi mwingi. Kulingana na Chuo Kikuu cha Johns Hopkins, kulala kupita kiasi, kama vile katika kikundi cha kulala, kunahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, kunenepa kupita kiasi, kushuka moyo, na maumivu ya kichwa.

Kulala na kisukari

Uchunguzi fulani umeonyesha kwamba kulala usingizi hakuleti ugonjwa wa kisukari, lakini kinyume chake ni kweli: Hali hiyo inaweza kusababisha uchovu unaoongeza hitaji la kulala.

BMI

Pia kuna nadharia nyingine inayosema kwamba wale wanaolala usingizi huwa na index ya juu ya uzito wa mwili na kwa hiyo wako katika hatari zaidi ya kupata hali hii, wakati nadharia nyingine inasema kwamba kulala sana huongeza kuvimba kwa mwili.

Ukosefu wa ajira na elimu ndogo

Kulingana na mtafiti mkuu wa utafiti huo Sumi Lee, mkurugenzi wa Maabara ya Usingizi, Mfadhaiko, na Afya katika Chuo Kikuu cha Penn State, watu wasio na ajira na wale walio na elimu ndogo walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuangukia katika jamii ya watu wasiolala. Utafiti wa awali kutoka Chuo Kikuu cha Glasgow uliripoti matokeo sawa, huku watu wasio na kazi wakielekea kulala vibaya kuliko watu walioajiriwa, ikimaanisha kuwa sababu za mazingira zinaweza kuwa na jukumu kubwa katika ubora wa usingizi.

Vidokezo vya Jumla

Aliniambia kwamba kuna “haja ya kufanya jitihada zaidi za kuelimisha umma kuhusu afya bora ya kulala,” akisema kwamba “kuna tabia zinazoweza kufanywa ili kuboresha ubora wa usingizi, kama vile kutotumia simu za mkononi kitandani, kufanya mazoezi mara kwa mara na kuepuka kafeini wakati wa alasiri.” .

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024