Tunda hili lina wingi wa lycopene, ambayo inajulikana kuwa mojawapo ya antioxidants yenye nguvu zaidi. Ni muhimu kukumbuka kuwa dutu hii huhifadhi mali zake hata baada ya kupika. Inashauriwa kula nyanya na mboga nyingine na matunda yenye antioxidants kila siku, ikiwa ni pamoja na karoti, kiwi, zucchini na matunda ya machungwa.

2 - samaki:

Hasa wale matajiri katika omega-3, ambayo ni moja ya asidi muhimu ya mafuta muhimu kwa utendaji mzuri wa kazi za mwili. Kuhusu samaki ambao wana viwango vya juu vya asidi hizi, ni: makrill, herring, sardines, lax na trout, pamoja na dagaa.

3- komamanga:

Tunda hili lina jina la "tunda la kuzuia kuzeeka" kwa sababu ya utajiri wake katika tannins, flavonoids, asidi ya mafuta, vitamini na madini ya lishe. Wote huunda mchanganyiko wa kuzuia kuzeeka. Pomegranate ina mali ya antimicrobial ambayo hurahisisha uponyaji wa makovu, wakati mafuta ya makomamanga yana mali nyingi za kutuliza na za kupinga uchochezi, ambayo hupunguza uharibifu wa nyuzi za collagen na kuifanya ngozi kuwa ya ujana kwa muda mrefu.

4- Chai ya kijani:

Kinywaji hiki kina asilimia kubwa ya antioxidants ambayo hulinda ngozi kutokana na kuzeeka mapema. Inapunguza radicals bure na ina sifa ya kutuliza nafsi na decongestant.

5- Cranberries:

Aina hii ya beri ina sifa ya viwango vya juu vya antioxidants ambavyo hulinda dhidi ya uharibifu wa muda mrefu wa ngozi. Ina uwezo wa kulinda ngozi kutokana na unyanyasaji wa mazingira.

6- Parachichi:

Tunda hili lina vitamini B, C, na E kwa wingi, pamoja na mafuta yasiyokolea ambayo hudumisha afya ya mishipa ya moyo. Kunde la parachichi huchangia katika kuongeza uzalishaji wa mwili wa collagen, ambayo huzuia kuzeeka mapema kwa ngozi.

7- Walnuts

Ni matajiri katika antioxidants, omega-3, vitamini B na E, pamoja na zinki na seleniamu. Viungo hivi vinachukuliwa kuwa mchanganyiko bora wa kupambana na ishara za kuzeeka.

8- Mafuta:

Hasa mafuta ya ini ya cod na mafuta ya mizeituni, ambayo yanajulikana kwa mali zao za kupambana na wrinkles na ni matajiri katika mafuta ya ngozi.

9- Machungwa:

Tunda hili lina sifa ya faida nyingi kwa ngozi, kwani linakuza upyaji wa seli za ngozi na kupambana na uharibifu kutokana na utajiri wake wa vitamini C. Ina revitalizing, moisturizing properties, na husaidia kubana pores ya ngozi.

10- Mayai:

Ni mojawapo ya vyakula maarufu zaidi vya kupambana na wrinkles, kwa kuwa ni matajiri katika sulfuri, ambayo inachangia uzalishaji wa collagen na hutunza ngozi kutokana na utajiri wake wa vitamini nyingi.

Mada zingine: 

Je, unashughulika vipi na mpenzi wako baada ya kurudi kutoka kwa talaka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج