Faida ishirini za kutembea

1- Kupunguza kasi ya ugonjwa wa moyo

2- Kudumisha uzito kutoka kwa faida

3- Punguza msongo wa mawazo

4- Kuongeza kiwango cha shughuli

5- Kuboresha hisia

6- Kuboresha mzunguko wa damu

7- Epuka unene

8- Kupunguza wasiwasi

9- Kuongeza ufanisi wa kazi ya mapafu

10- Uwezekano wa kuanika mwili zaidi na jua kwa sababu ya kutoka nje

11- Kupunguza matukio ya saratani

12- Kuongeza ubora wa usingizi

13- Inakupa fursa ya kutunza afya yako

14-Huongeza ubora wa maisha

15- Hupunguza uwezekano wa kupata kisukari

16- Uwezekano wa kuongeza ubunifu

17- Huimarisha misuli na mifupa

18- Kuboresha shinikizo la damu

19- Uwezekano wa kuboresha mfumo wa kinga

20- Huharakisha mchakato wa kupona baada ya mazoezi

Je, unapata kalori ngapi unapofanya mazoezi?

Ni wakati gani mzuri wa kufanya mazoezi?

Hatua nane za kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha ili kupunguza shinikizo la damu yako

Je, unawekaje afya ya moyo wako?

Sababu za mfumo dhaifu wa kinga