Kulala mchana husaidia ubongo kuchakata taarifa ambazo zimefichwa kutoka kwenye fahamu.

Usingizi unatusaidia vipi kuchakata maelezo?

Kuna ushahidi wa kusadikisha kwamba kumbukumbu hukuzwa wakati wa usingizi mzito wa "wimbi la polepole". Katika masaa ya kuamka, wakati seli za ubongo zinajifunza habari, huenda kwenye hippocampus, eneo la kumbukumbu la ubongo. Kumbukumbu bado ni tete sana, na wakati wa usingizi, mitandao ya neural kati ya hippocampus na ubongo wote huwashwa.

Kwa kutumia EEG, tunaona mizunguko ya mawimbi ya ubongo ambayo ni muhimu katika kuimarisha kumbukumbu hizi.

Ulijaribu vipi ikiwa naps ziliboresha maarifa?

Tulianzisha kazi kwa kutumia maneno yanayohusiana na hisia. Tuliwasilisha neno kwenye skrini kwa chini ya milisekunde 50 [moja hadi ishirini kwa sekunde] na kisha tukalizuia, kwa hivyo hakuna mtu aliyefahamu kwa uangalifu kuona neno hilo. Kisha tukatanguliza neno lingine "lengo" ambalo linaweza kuwa sawa au sawa na neno lililofichwa: kwa mfano, maneno yaliyofichwa "mbaya" yanaweza kuonyeshwa kwa washiriki na kisha kuona "kukosa furaha" au "furaha," na tukawafanya bonyeza kitufe - kinachofafanuliwa kama "nzuri" au "mbaya" - na kurekodi jinsi zilivyobonyezwa haraka. Watu walikuwa na haraka kujibu ikiwa neno hapo awali lilikuwa sawa kwa sababu maneno sawa yalichukua muda mrefu kuchakatwa.

Kisha, tuliwapa washiriki muda wa kuamka au kulala, na walifanya mtihani sawa. Watu ambao walikesha wangeweza kutazama sinema au kusoma vitabu, na ilibidi wakae macho. Watu wanaolala wamefikia usingizi wao wa dakika 90.

Matokeo yalionyesha kuwa watu waliojiandikisha walikuwa na kasi ya kujibu neno lililolengwa. Huu ni utafiti mdogo, wenye watu 16 tu na anuwai ya umri. Tunahitaji kundi kubwa zaidi na tutatumia EEG kubainisha ni hatua gani ya usingizi inaonekana kutabiri utendakazi kwenye kazi. Pia tutafanya mtihani usiku mmoja. Muda mfupi wa kulala unaweza kuboresha kumbukumbu na kufikiri, lakini ikiwa una usingizi wa dakika 15 wakati wa mchana, je, hiyo ni bora kuliko kupata usingizi wa ziada wa dakika 15 usiku?

Je, ni matumizi gani ya vitendo?

Tunaweza kuangalia watu ambao hawalali vizuri na kuona kila aina ya matatizo, si tu kwa afya zao za akili na utambuzi, lakini afya zao kwa ujumla pia. Baadhi ya wagonjwa walio na matatizo kidogo ya utambuzi na shida ya akili wana matatizo ya kuona na kufanya maamuzi, na tunaweza kuona kama kuna nafasi yoyote ya kuboresha hili kupitia kurekebisha usingizi. Hii inaweza kuwa kupitia mambo rahisi kama vile usafi wa kibinafsi wa kulala, lakini pia kusisimua kwa ubongo zaidi kwa kutumia sauti au madawa ya kulevya ambayo yanaweza kukuza usingizi mzito ambao unaweza kusaidia kwa matibabu.