Faida za kutembea kwa dakika thelathini kwa siku...

Kutembea ni njia nzuri ya kuboresha au kudumisha afya yako kwa ujumla. Tofauti na aina zingine za mazoezi, kutembea ni bure na hakuhitaji vifaa maalum au mafunzo, kunaweza kufanywa wakati wowote wa siku na kunaweza kufanywa kwa mwendo wako mwenyewe. Unaweza kutoka nje na kutembea bila kuwa na wasiwasi juu ya hatari zinazohusiana na aina fulani ya mazoezi ya nguvu. Kutembea pia ni aina nzuri ya shughuli za kimwili kwa watu ambao ni overweight, wazee, au hawajafanya mazoezi kwa muda mrefu.