Jinsi ya kuepuka kupata uzito wakati wa sikukuu.. chakula cha sikukuu

Eid inakaribia, na tumeanza kuandaa pipi tamu na ladha zaidi ili kuipokea, kwa hivyo usiruhusu hisia za kuongezeka kwa uzito zikusumbue furaha ya kukaribisha Eid na kufurahiya kile kinachofaa. Kwa sharti la kudumisha uzito wako. na itazuia ongezeko la ghafla na lenye madhara kutokana na kula pipi na sukari kwa wingi, ambayo ni faida ya sikukuu kila mahali.Ama kuhusu mlo wa Eid ni:

kifungua kinywa:
Kula tarehe chache (vidonge 3-5) ili mwili usishtuke siku ya kwanza ya kifungua kinywa, na tarehe zinapaswa kuwa na maziwa au mafuta ya chini au maziwa ya skimmed.

chakula cha mchana:
Kula nyama nyeupe, kama kuku na samaki, pamoja na saladi mbalimbali, na kupunguza iwezekanavyo kutoka nyama nyekundu yenye mafuta mengi.

Epuka vinywaji vya kaboni na viwanda, na ubadilishe na juisi za asili na maji.

Punguza kadiri iwezekanavyo uwiano wa wanga na mafuta kwa kupunguza kiasi cha mchele, pasta, nk, na ikiwezekana usizidi kikombe kimoja.

Epuka chakula cha haraka, kwa kuwa kina kiasi kikubwa cha mafuta, pamoja na hayo itashtua mwili baada ya kufunga.

Kula karanga tofauti, ikiwezekana sio kukaanga.

Hakikisha umerekebisha kiasi cha peremende ambacho lazima uonje siku ya Eid, ili kisizidi vidonge viwili vidogo.

chajio:
Kula matunda ya kila aina bila ubadhirifu, pamoja na maziwa ya skimmed.

Lishe ya Eid haimaanishi kuwa haufurahii wakati wako na familia na marafiki, badala yake, inamaanisha kuwa unafurahiya bila kupoteza neema yako, ambayo utajitahidi kupata tena.