Mood mbaya inaweza kugeuza siku yako kutoka siku ya mafanikio hadi siku iliyoshindwa na yenye boring, na inaweza kuwa athari yake Maisha yako ni mabaya kuliko unavyotarajia, kwa hivyo unawezaje kuondoa hali mbaya inayokusumbua kutoka asubuhi hadi jioni.. hali mbaya huathiri watu kila baada ya siku tatu kwa wastani. Lakini iwe uko katika hali mbaya kwa sababu ya ahadi zinazohitajika kwako au kwa sababu tu ya kukosa usingizi, hupaswi kutumia muda wako kuvuta nywele zako na kulaumu kila mtu anayekuja kwako. Kulingana na Dk. Amira Hebrair, mtaalamu wa saikolojia, hisia hizi zinazosumbua zinaweza kutulizwa kwa urahisi kwa matibabu yaliyojaribiwa na ya kweli. Kicheko ndiyo dawa bora zaidi.
Kicheko ni dawa ya ajabu bila madhara. Pia ni mahali pazuri pa kuishi kwa maisha ya haraka na yenye shughuli nyingi. Katika hatua zote za kicheko, ubongo hutoa endorphins, misombo ya kuchochea ambayo huongeza hisia za amani na utulivu. Kicheko hata huacha kupumua, hudhibiti usagaji chakula, huboresha shinikizo la damu, na huongeza kazi ya kinga ya mwili kwa kutoa d lisozimu (enzyme hiyo hiyo inayokufanya utoe machozi unapocheka sana).

Tazama chakula chako

Wataalamu wanakubali kwamba kile unachokula usiku hakitaathiri tu jinsi unavyolala, lakini jinsi unavyohisi siku inayofuata. Kuamka katika hali mbaya kunaweza kuhusishwa na lishe kwa sababu ya viwango vya chini vya sukari ya damu.
Kula vyakula kama vile chokoleti, biskuti, kakao au vyakula vilivyo na kabohaidreti iliyosafishwa kama vile mkate, pizza, chipsi za pasta na pasta hukufanya ujisikie vizuri mwanzoni, lakini husababisha sukari katika damu kupanda usiku, na kukufanya uhisi uchovu na kuchanganyikiwa. na itachangia kwa kiasi kikubwa kuhisi hasira kwanza.

Njia saba za kuboresha hali yako

Walisisitiza kuzingatia uwiano wa protini na wanga tata, ikiwa ni pamoja na vyakula vya kukuza usingizi kama bata mzinga, tuna, ndizi, viazi, nafaka zisizokobolewa na siagi ya karanga, pamoja na kuepuka vyakula maalum kama samaki wa kuvuta sigara, jibini na pilipili.

Magnesiamu ni silaha yako dhidi ya unyogovu

Utafiti huo ulionyesha kuwa ugumu wa kulala na kuhisi woga au wasiwasi Inaonyesha upungufu wa magnesiamu, madini muhimu ambayo yanaweza kupungua kwa urahisi kutokana na matatizo.
"Ninapenda kutupa konzi chache za magnesiamu kwenye bafu la jioni," mtaalamu wa lishe Jackie Lynch alisema. "Magnesiamu hufyonzwa kupitia ngozi na kutuliza mfumo wa neva na kutuliza misuli iliyochoka. Inakufanya uwe na usingizi mzuri sana.”
Magnesiamu inaweza kupatikana katika mboga zote za kijani kibichi, na chumvi za Epsom zilizopakwa magnesiamu zinaweza kutumika katika kuoga; Magnesiamu hufyonzwa kupitia ngozi na kutuliza mfumo wa neva na kutuliza misuli iliyochoka.

Vidokezo vya kuboresha hali yako asubuhi

Ungana na mpendwa wako

Ongea na mtu unayemwamini au muulize mtu wa karibu na mpendwa ushauri. 'Wanawake ni wazuri katika hili,' anasema Dk. Larsen. Lakini wanaume wanapaswa kuhangaika zaidi ili kupata usaidizi wa kimaadili. '
Hotuba ni nzuri kwa roho. Kuzungumza na mtu anayekuelewa na kukukubali chini ya hali zote kunaweza kufanya kazi kama uchawi ili kuondoa hisia hasi ndani.

Jipe haki yake.

Fanya kitu cha kufurahisha au cha kuvutia. Dk. Larsen anasema, 'Jituze kwa furaha. 'Mfadhaiko wa maisha unaweza kujijenga na kusababisha matatizo ya kisaikolojia kwa kuyafikiria tu. Kwa hivyo chukua muda kutoka kwa mafadhaiko haya kupumzika. Fanya kitu kipya, cha kushangaza, hata kichaa, jifunze hobby mpya; Lugha, kuchora, kupika au kucheza.

Utunzaji wa ini

Ini ni kitovu cha hasira katika dawa za jadi za Kichina, hivyo wale wanaokunywa pombe kabla ya kulala huweka ini kwa mkazo, ambayo huathiri uwezo wake wa kuondoa sumu kutoka kwa mwili, na kuathiri vibaya ubora wa usingizi.
Vitamini C ni muhimu katika mchakato wa kuondoa sumu kwenye ini, hivyo kuichukua kabla ya kulala kunaweza kusaidia kupunguza dalili za hasira.