Jinsi ya kukabiliana na utegemezi wako wa sukari

1- Kula polepole na fikiria juu ya kile unachokula

2- Tengeneza vitafunwa nyumbani ili kuepuka milo isiyofaa

3- Badilisha pipi unazokula na chaguzi zenye afya kama vile maziwa na matunda

4- Kupunguza kafeini, ambayo hupunguza sukari kwenye damu na kuchochea hamu ya sukari

5- Kula chakula chepesi kati ya milo wakati wa mchana ili kudumisha kiwango cha sukari kwenye damu

6- Kunywa maji mengi

7- Kutonyimwa chakula kwa zaidi ya saa 3

8- Acha kuongeza sukari kwenye chakula chako na vinywaji na weka asali asilia

9- Kupunguza msongo wa mawazo, unaopelekea mtu kula sukari

10- Badilisha vyakula vya chumvi na sukari iliyoongezwa