Jinsi ya kuweka mfumo wako wa kusaga chakula katika mwezi mtukufu wa Ramadhani

Mlo wetu ni tofauti kabisa wakati wa kufunga, kwa hiyo tunabadilisha kile ambacho tumezoea wakati wa mwaka kwa suala la tabia za afya na nyakati za chakula, mpaka mabadiliko ya ubora wa chakula hutokea. Leo ndani ya Ana Salwa tumekusanyika kwa ajili yako
Madaktari na wataalam wa lishe wanashauri kuepuka kuvimbiwa wakati wa mwezi mtakatifu.

1- Kunywa angalau lita mbili za maji kila siku, na inaweza kusambazwa kati ya milo ya Iftar na Suhuur, ili kuhakikisha kuwa mwili unakuwa na unyevu.

2- Kugawanya kifungua kinywa katika makundi, ni vyema kula tende, supu na saladi, kisha kupumzika kwa muda, ni vyema kuchukua matembezi wakati wa kifungua kinywa, kabla ya kuanza tena kifungua kinywa.

3- Kula matunda na mboga mboga zenye nyuzinyuzi asilia kama vile tufaha.

4- Kula matunda yaliyokaushwa kama tini, parachichi na zabibu kavu, kwani yana faida nyingi za lishe.

5- Kutokukaa baada ya kifungua kinywa na kuwa mwangalifu kusogea, kwa hivyo ni vyema ama kutembea kwa muda au kufanya mazoezi mepesi.

6- Ongeza shayiri kwenye lishe yako ya kila siku, kwani ina virutubishi vingi vya faida ambavyo vitahakikisha kuwa kuvimbiwa kunawekwa mbali katika mwezi mtukufu.
Maneno muhimu