Je, unadumisha vipi kinga yako wakati wa mabadiliko ya hali ya hewa?

Je, unadumisha vipi kinga yako wakati wa mabadiliko ya hali ya hewa?

Kadiri hali ya hewa inavyobadilika na hali ya joto kushuka wakati wa mchana na jioni, kinga ya asili ya baadhi ya watu inaweza kuathiriwa, na kuwafanya wahitaji kuzingatia kuimarisha kinga yao ili kuepuka maambukizi. Kulingana na kile kilichochapishwa na gazeti la Times of India, kuna juisi nyingi ambazo zinaweza kuimarisha kinga kutokana na utajiri wao wa virutubisho kama vile vitamini na antioxidants.

1. Juisi ya machungwa

Juisi za machungwa, kama vile machungwa, zabibu na limau, zimejaa vitamini C. Mchanganyiko wa juisi ya machungwa inaweza kusaidia kuimarisha kinga na kusaidia kuzuia magonjwa.

2. Juisi ya matunda iliyochanganywa na mboga

Kabichi, mchicha, tango na tufaha ya kijani inaweza kuchanganywa ili kuunda laini iliyojaa vitamini A na C, chuma na antioxidants, ambayo huongeza kinga kwa ujumla.

3. Karoti na juisi ya tangawizi

Karoti, zinazojulikana kuwa na beta-carotene nyingi, hushirikiana na sifa za kuzuia uchochezi za tangawizi ili kuunda juisi ya kuburudisha ambayo inasaidia mwitikio mkali wa kinga.

4. Juisi ya manjano

Turmeric imejaa anti-uchochezi na antioxidants, na inaweza kuchanganywa na juisi ya machungwa, nanasi na pilipili nyeusi ili kuimarisha ufyonzaji wa virutubisho vyake vya manufaa.

5. Juisi ya Berry

Blueberries na jordgubbar zina ladha ya kupendeza, pamoja na zimejaa antioxidants ambazo hupigana na mkazo wa oksidi na kukuza mfumo wa kinga.

6. Juisi ya komamanga

Juisi ya makomamanga, ambayo ni matajiri katika antioxidants na vitamini, husaidia kuongeza kinga na kulinda dhidi ya radicals bure, ambayo inachangia kuboresha afya kwa ujumla.

7. Juisi ya aloe vera ya tango

Changanya mali ya uponyaji ya aloe vera na tango ya kutia maji na mint kwa laini ambayo inasaidia usagaji chakula na kuimarisha utendaji wa mfumo wa kinga.

8. Juisi ya beetroot iliyoimarishwa

Beetroot, yenye vitamini na madini mengi, inaweza kuchanganywa na tufaha na tangawizi kutengeneza juisi ambayo husaidia kuondoa sumu na kuimarisha kinga.

9. Kiwi na mchanganyiko wa machungwa

Kiwi iliyo na vitamini C inaweza kuchanganywa na chungwa na mguso wa asali kwa laini ya kuburudisha ambayo inasaidia kazi ya kinga na afya ya usagaji chakula.

10. Cranberry na juisi ya apple

Cranberries, inayojulikana kwa maudhui ya juu ya antioxidant, inaweza kuchanganywa na apples na kunyunyiza limau kwa smoothie ladha ambayo husaidia kuimarisha mfumo wa kinga.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023