Jinsi ya kupata mwili mwembamba bila dieting..sheria na misingi

Njia yako ya kula bila shaka huathiri umbo la mwili wako, uzito, na hata afya yako na usawa kwa ujumla, kwa hivyo hapa kuna sheria 5 muhimu zaidi kwa mwili mwembamba:

1- Punguza kafeini, sukari nyeupe na vyakula vya haraka na vya kwenye makopo, kwani imethibitika kuwa aina hizi za vyakula hutega mafuta mwilini na kukila huzuia mwili kuunguza kirahisi.

2- Kula vidonge vya mafuta ya samaki, vimejaa omega 3, kwani kuchukua omega 3 kwa wingi wa kutosha kwa mwili husaidia kuchoma mafuta yaliyokusanywa mwilini, haswa kwa harakati za kila siku.

3- Kila mara kula kifungua kinywa ndani ya saa moja baada ya kuamka, kwa wakati huu hamu ya kula inakuwa ndogo, hivyo unapokula kifungua kinywa kizuri, huchochea kuwaka mwili kwa siku nzima na kuupa nguvu, na kadhalika. wakati wa kuamka na jinsi ulivyo na shughuli nyingi, kula sandwich haraka au matunda mawili au hata kikombe cha mtindi ambacho kitaamsha Kuungua katika mwili wako.

4- Kila wiki ujipatie mlo wa vyakula unavyovitamani ambavyo havihusiani na lishe, lakini jihadhari na afya pia.Kipande cha keki ya chokoleti yenye karanga ni chakula chenye afya, lakini hakifai kwa lishe. , na kuzingatia kwamba mapumziko ya siku ni afya na mwanga chakula.

5- Kamwe usile baada ya saa nane jioni, wakati huu mwili wako unaanza kutulia na viungo vya mwili wako kikawaida huanza kupunguza shughuli zao katika maandalizi ya kupumzika, na unapowashangaza kwa chakula kizito, sio. kuchomwa lakini kuhifadhiwa moja kwa moja kama mafuta.

Ni muhimu sana kwa wale wote wanaopenda kuwa fit kujifunza uchaguzi sahihi wa vyakula, kwa mfano, mafuta badala ya samli au siagi, na maziwa ya skim badala ya mafuta yaliyojaa, na ni vyema maziwa yawe ya asili pale yalipo. uhakika kwamba haina homoni na kemikali Mkate yenye maji, unga unaweza tu maziwa.

Wazo halisi hapa ni katika uchaguzi sahihi na katika mbinu rahisi ambazo zinakuhakikishia kupoteza uzito wa kudumu bila kunyimwa.