Jinsi ya kujikinga na maambukizo asili?

Jinsi ya kujikinga na maambukizo asili?

matunda na mboga

Utafiti unaonyesha kuwa mboga za majani zenye vitamin K zenye vitamin K kama mchicha, brokoli na kabichi hupunguza uvimbe pamoja na vitu vinavyoipa matunda rangi kama vile cherries na beri.

Nafaka nzima

Uji wa oatmeal, wali wa kahawia na mkate wa ngano ni nafaka zenye nyuzinyuzi nyingi, ambazo pia zinaweza kusaidia kutibu magonjwa.

Maharage

Zina nyuzi nyingi, pamoja na antioxidants na vitu vingine vya kuzuia uchochezi.

karanga

Ina aina ya mafuta yenye afya ambayo husaidia kuacha kuvimba, lakini lazima uambatana na kula wachache tu wa karanga kwa siku, ili kuzuia mafuta ya ziada na kalori.

samaki

Kula angalau mara mbili kwa wiki, haswa lax, tuna, na dagaa, ambazo zina asidi nyingi ya mafuta ya omega-3 ambayo hupambana na maambukizo.

Mimea na viungo

Kuongeza antioxidants na ladha nzuri kwa chakula chako, kama vile manjano, ambayo hupatikana katika unga wa curry, na vitunguu, ambavyo hupunguza uvimbe mwilini.

Kwa mlo huu wa asili unaokinga dhidi ya maambukizo, kuna vyakula vingine vya kuwa makini navyo, kwani huongeza maambukizi, kama vile peremende, vinywaji baridi, nyama nyekundu yenye mafuta mengi na iliyosindikwa, vyakula vya kukaanga, kahawa nyeupe na vyakula vyenye mafuta ya trans. .

Mwishowe, madaktari wanaona kwamba kubadilisha mlo na kutegemea dawa za asili za kupambana na uchochezi ni fursa ya kuzuia kuvimba kwa muda mrefu, ambayo ni kuvimba kwa asili ambayo hutokea mara kwa mara na inaweza kusababisha kansa, kisukari, ugonjwa wa Alzheimer na moyo.

Mada zingine: 

Unashughulikaje na mtu ambaye anapuuza kwa akili?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها