Jinsi ya kuongeza kinga yako ya kisaikolojia?

Jinsi ya kuongeza kinga yako ya kisaikolojia?

Baadhi ya dalili za upungufu wa kinga ya akili 

■ Kukosa usingizi sana.

■ matatizo ya kisaikolojia (maumivu mbalimbali).

■ Kesi za hofu (upungufu wa pumzi na mapigo ya moyo ya haraka).

■ Ukosefu wa mawasiliano mazuri na wale walio karibu.

■ Kujihamasisha kwa dakika.

■ Utafutaji wa ukamilifu hadi kufikia hatua ya mwako kwa ajili ya wengine.

■ Hisia ya udhaifu na uzee.

■ Kufikiri kupita kiasi na kuchunguza kila hali.

■ kutoridhika na kitendo.

■ Kutokuwa na uwezo wa kufikia malengo.

■ Huzuni na kujiandaa kwa mapigano au mabishano.

Jinsi ya kudumisha usawa wa kinga ya kisaikolojia?

1 - Tafuta suluhisho mbadala kwa hali.

2 - Kumbuka kwamba jambo baya zaidi linalotokea kwako linaweza kukabiliwa na wengine.

3 - Punguza vyanzo vinavyokusumbua na habari zinazosumbua.

4 - Usizidishe hisia zako, na kaa mbali na kujidharau na kuwalaumu wengine mara kwa mara.

5 - Hakikisha kuangalia juu ya rafiki tofauti au jamaa kila siku, na kubadilishana naye hisia za urafiki na maswali, si malalamiko na kuchoka.

6- Jiwekee lengo la kila siku na ulitimize, na lingine la wiki litakuongoza kwenye lengo kubwa zaidi.

7 - Zingatia chakula unachoweka kinywani mwako, na maneno unayoweka akilini mwako, na uyachague kwa uangalifu.

8 - Fanya kwa ajili yako mapumziko ya ibada ya kila siku ambayo unatangaza hofu zako zote na ujirudishe.

9 - Usikae kimya au kuongea sana, na punguza sauti yako.

10 - Tengeneza daftari ili urekodi "ndiyo" kumi kila siku na umshukuru Mungu kwa ajili yao.