Jinsi ya kuharakisha uponyaji wa fractures ya mfupa?

Sote tunakabiliwa na ajali ambazo zinaweza kutuacha na jukumu la kupona kwa muda mrefu, na ingawa uponyaji wa mifupa iliyovunjika kwa kawaida hutofautiana kati ya mtu na mtu, kuna baadhi ya watu wanaweza kupona kutokana na kuvunjika kwa muda mrefu, wakati kuna wengine ambao inaweza kutumia muda mara mbili kufikia hatua ya Kupona, pamoja na mambo mengine machache yanayochangia, kama vile umri, na katika baadhi ya matukio, madaktari wanaweza kuingilia upasuaji wanapogundua kwamba mifupa haitapona kawaida, ambayo inahitaji uingiliaji wa upasuaji. ili kuzitengeneza.

Na kwa sababu kila wakati tunashauri msemo maarufu "kinga ni bora kuliko tiba", kuna vyakula vingi vya asili ambavyo huimarisha mifupa na kusaidia kupona haraka katika tukio la kuvunjika au kupasuka, kwa njia ya asili kabisa, kulingana na "Boldsky". ” tovuti kuhusu masuala ya afya.

Kuvunjika kwa mifupa kunaweza kutokea kwa sababu kadhaa, kwa mfano, yatokanayo na kuumia wakati wa mazoezi au kutokana na ajali, au kutokana na osteoporosis, au kutokana na saratani ya mfupa, na mtu anaweza pia kukabiliwa na fractures ya mfupa kutokana na tabia mbaya ya kula, ambayo husababisha Kuhusu mifupa yake dhaifu.

Miongoni mwa vyakula vinavyosaidia kuponya fractures ya mfupa:

1- Bidhaa za maziwa

Bidhaa za maziwa kama vile maziwa, jibini, mtindi na wengine ni matajiri katika kalsiamu, ambayo ni moja ya vipengele muhimu zaidi vinavyoimarisha mifupa na kuwasaidia kuponya kutokana na fractures kawaida na haraka. Kwa hiyo, inashauriwa kula bidhaa za maziwa kila siku.

2- Samaki

Samaki, hasa tuna, wana asidi nyingi ya mafuta ya omega-3 na vitamini D, ambayo husaidia kunyonya na kufaidika na kalsiamu unayokula kutoka kwa vyakula vingine. Kuhusu asidi ya mafuta ya omega-3, huimarisha mifupa na kusaidia kuponya fractures haraka.

3- Mbegu za maboga

Unaweza kuongeza mbegu za malenge kwenye saladi yako kila siku, kwa sababu ya mali yake ambayo husaidia mifupa kupona haraka na madini ambayo huongeza ngozi ya kalsiamu.

4- Capsicum

Capsicum, hasa nyekundu, ina vitamini "C" nyingi, ambayo huchochea usiri wa collagen katika mifupa, ambayo husaidia mifupa kupona haraka katika kesi ya fractures.

5 - mayai

Mayai yana virutubisho vingi vya manufaa.Yana vitamini D na B, kalsiamu na protini, vyote hivyo huongeza nguvu ya mifupa na kusaidia kuponya mivunjiko haraka.

6- maharagwe nyeusi

Maharagwe nyeusi ni muhimu sana kwa mifupa na misuli, kwa kuwa yana matajiri katika magnesiamu na protini, ambayo husaidia tishu za mfupa kupona haraka.

7- Parsley

Majani ya parsley ya kijani yana lishe sana, kwa kuwa ni matajiri katika vitamini K, ambayo huimarisha mifupa na huwasaidia kuponya kutokana na fractures haraka.