Unajuaje ni aina gani ya vitamini ambayo mwili wako unahitaji, dalili za kila upungufu wa vitamini na mahali ilipo.

Unajuaje ni aina gani huna vitamini?
Ikiwa unakabiliwa na:
* Maambukizi ya mara kwa mara, hasa katika sehemu ya juu ya mfumo wa upumuaji.
*Kutokwa na malengelenge mdomoni.
*Upofu wa usiku.
*Kukauka na kuwaka kwa ngozi
Je, una upungufu wa vitamini?
((A))
Inapatikana katika:
1- Cod ini mafuta - jibini - mtindi - cream.
2- Mimea ya kijani kibichi na ya rangi kama mchicha - karoti - lettuce - kabichi - nyanya - kunde - peaches - juisi ya machungwa.

Ikiwa unakabiliwa na:
* Mkazo wa mara kwa mara.
* Kutokuwa na uwezo wa kuzingatia.
*Midomo iliyochanika
* Unyeti kwa mwanga.
* Wasiwasi wa mara kwa mara.
*Kukosa usingizi
Je, una upungufu wa vitamini?
((B))
Inapatikana katika: chachu - ini - nyama - yai ya yai - mboga - matunda - karanga - mchicha - kabichi - karoti.

Ikiwa unakabiliwa na:
* Baridi ya mara kwa mara.
*Fizi zinazotoka damu.
*maumivu hayaponi kirahisi
Je, una upungufu wa vitamini?
((c))
Inapatikana katika:
Ini - wengu, machungwa kwa wingi (maji ya limao - machungwa - tangerine), strawberry - guava - radish - apple - kabichi - parsley - nyanya.

Ikiwa unakabiliwa na:
*Maumivu ya viungo vya mgongo.
* Kupoteza nywele.
Je, una upungufu wa vitamini?
((D))
Inapatikana katika:
Cod ini mafuta - cream - maziwa - yai pingu - na katika mwanga wa jua.

Ikiwa unakabiliwa na:
* Kuhisi uchovu kwa juhudi kidogo.
* Uponyaji wa jeraha polepole.
Je, una upungufu wa vitamini?
((E))
Inapatikana katika:
Mboga za kijani kibichi kama vile lettuce, majini, iliki, mchicha, mafuta ya pamba, mafuta ya soya, mafuta ya mahindi na vijidudu vya ngano.

Imehaririwa na

Ryan Sheikh Mohammed