Jinsi ya kujizoeza kwa utulivu wa neva

 Kupumua kwa kina, ambayo huwezesha kueneza kwa oksijeni na kuwaambia miili na akili zetu kwamba kila kitu ni sawa

 Baada ya kipindi cha kupumua, fanya massage sehemu za mwili wako ambazo huhisi kubana ili kuhimiza utulivu kamili

 Badili namna ya kujiongelesha, usijisemee vibaya unapojifikiria.

 Kaa katika hali ya sasa na usijali kuhusu wasiwasi wa siku zijazo

 Unapokuwa katika hali fulani na inahisi kama huu ni mwisho wa dunia, acha iende

 Usijiulize kuwa mkamilifu