Ni faida gani za kiafya za maziwa ya oat:

Mbadala huu wa maziwa una kiasi kikubwa cha virutubisho, ikiwa ni pamoja na nyuzinyuzi, kalsiamu, vitamini A, na chuma. Kwa kweli, maziwa ya oat yana kiasi mara mbili ya vitamini A kama maziwa ya ng'ombe, na karibu 10% ya mahitaji yako ya kila siku ya chuma.

Faida za maziwa ya oat kwa miili yetu

Hulinda Afya ya Moyo na Mishipa:

Viwango vyake vya mafuta ni vya chini sana kuliko maziwa ya ng'ombe, haswa maziwa yaliyojaa mafuta, ambayo hayana cholesterol, kwa hivyo hupunguza hatari ya magonjwa kama vile atherosclerosis, mshtuko wa moyo, kiharusi na ugonjwa wa moyo.

Inaboresha maono:

Vitamini A, iliyo katika maziwa ya oat, hufanya kama antioxidant Vitamini A inajulikana kupunguza kuzorota kwa seli na mkazo wa oksidi kwenye retina.

Huongeza nguvu ya mifupa:

Maziwa ya oat ni juu sana katika kalsiamu, pamoja na chuma na madini mengine mbalimbali. Ni muhimu sana kwa kudumisha msongamano wa mifupa unapozeeka, na kuhakikisha kwamba mifupa yako inabaki kuwa na nguvu na kudumu.

Kupunguza kuvimba:

Utafiti fulani umeonyesha kuwa matumizi ya kawaida ya maziwa ya oat yanaweza kupunguza mkazo wa kioksidishaji wa jumla na uvimbe katika mwili na inaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa muda mrefu.

Tunafanyaje maziwa ya oat nyumbani?

Loweka oats au nafaka nzima kwa maji kwa masaa 4-6
Kisha, ongeza maji na oats kwa blender
Changanya mchanganyiko huu kwa dakika moja.
Katika hatua hii, futa oats na maji kupitia kitambaa.
Hifadhi maziwa iliyobaki kwenye chombo kisichotiwa hewa na uhifadhi kwenye jokofu.
Inapaswa kuwekwa vizuri kwa siku 2-3 na inapaswa kuwekwa kwenye jokofu hadi utakapokuwa tayari kuitumia.