Ni vyakula gani vina nyuzinyuzi nyingi kwa lishe ya chini ya carb?

Milo ya chini ya carb mara nyingi husababisha kuvimbiwa kwa sababu ya ukosefu wa fiber na vyakula vyenye maji mengi, kwa hiyo nataka kukupa orodha ya baadhi ya vyakula vinavyokupa fiber ambavyo unaweza kufaidika kila siku wakati wa chakula chako. Ambayo :

Mbegu za Chia:

Mbegu hii ina mafuta ya omega-3 yenye afya ya moyo ambayo unaweza kufurahia katika vyakula mbalimbali ambavyo unaweza kutumia mbegu hizi.

Berries:

Beri mbichi hupendezwa sana na lishe yenye kabuni kidogo, na kula vyakula hivyo hupatia nishati.Kikombe cha wastani cha matundamaji huwa na gramu nane za nyuzinyuzi.

Pistachio

Mlo wa chini wa carb huwa na protini nyingi za wanyama, na pistachios hutoa mbadala ya mboga kwa kutoa protini na fiber.

 Cauliflower:

Asili yake ni ya chini katika wanga na matajiri katika fiber. Hiyo ni kwa sababu broccoli ni mbadala nzuri ya kiwango cha chini cha carb kwa vyakula vya jadi vinavyotokana na ngano, na broccoli ina karibu asilimia 70 ya kiwango cha kila siku kilichopendekezwa cha vitamini C na ina matajiri katika antioxidants. ushindi.

Kabichi nyekundu:

Kabichi nyekundu - ambayo ni asilimia 92 ya maji - ni njia nzuri ya kupata maji na nyuzi ili kukuza mfumo mzuri wa usagaji chakula na utaratibu, na pia kuondoa sumu mwilini. Kabichi nyekundu pia ina anthocyanins nyingi, ambazo zinajulikana kusaidia kulinda mwili kutokana na maambukizo na kupambana na saratani na magonjwa ya moyo.

 uyoga:

Tajiri katika nyuzinyuzi bila wanga nyingi, pia ina anuwai kamili ya vitamini na madini ambayo hutengeneza mwili wako wakati wanga ni kidogo.