Kwa wanawake, hivi ndivyo unavyoepuka osteoporosis baada ya hamsini

Chama cha Ulaya cha Wanawake Wazee kinapendekeza kwamba wanawake waliokoma hedhi wanapaswa kuongeza ulaji wao wa vyakula vilivyo na kalsiamu nyingi ili kuepuka hatari ya ugonjwa wa osteoporosis.
Chama hicho kilieleza kuwa ugonjwa wa osteoporosis ni wa kawaida na huathiri mwanamke mmoja kati ya kila wanawake 3 duniani kote, na matokeo ya utafiti wake yamechapishwa leo, Ijumaa, katika jarida la kisayansi la Maturitas, kulingana na Shirika la Anatolia liliripoti.

Aliongeza kuwa ulaji wa kalsiamu unaopendekezwa kila siku baada ya kukoma hedhi ni kati ya miligramu 700 hadi 1200 kwa siku.
Chama hicho kilibainisha kuwa data rasmi ya Marekani ilifichua kuwa chini ya theluthi moja ya wanawake walio kati ya umri wa miaka 9 na 71 wana hamu ya kula kikomo cha kalsiamu kinachopendekezwa kwa siku kwa siku.
Alidokeza kuwa kalsiamu inapaswa kuwa sehemu muhimu ya lishe tangu utoto hadi uzee, na kwamba wanawake wanapaswa kufahamu zaidi umuhimu wa kalsiamu kwa afya, na hitaji la kula vyakula vyenye kalsiamu.
Calcium imo kwa wingi katika maziwa na viambajengo vyake kama vile jibini, labneh na mtindi, pamoja na mboga za majani kama vile mchicha, molokhia, broccoli, turnip, cauliflower na kabichi.
Pia hupatikana katika karanga mbichi kama vile mlozi, walnuts, hazelnuts, korosho, kunde kama vile mbaazi, maharagwe, njegere, dengu, bamia na mbegu za alizeti, pamoja na matunda ya mtini, na virutubisho vya lishe ambavyo vinapatikana kwa wingi kwenye maduka ya dawa.
Osteoarthritis ni aina ya kawaida ya arthritis, inayoathiri mamilioni ya watu duniani kote, ikiwa ni pamoja na wastani wa watu milioni 30 nchini Marekani pekee.
Osteoarthritis husababisha maumivu makali na uvimbe katika viungo na cartilage, na athari yake inaonekana hasa katika magoti, viuno, mikono na mgongo.