Ndiyo maana kupoteza uzito huacha kwenye chakula cha keto

Ikiwa mwanamke ana shida kudhibiti kiasi cha kalori anachokula, anapaswa kufuata vidokezo hivi, ambavyo ni:

Badilisha vinywaji vyovyote vya sukari na maji yenye ladha.

Kipimo cha kalori kwa vitafunio

.Kutopata kalori za kutosha

Moja ya makosa ambayo watu wengi hufanya wakati wa kufuata lishe ya keto ni kuzuia kalori nyingi, ambayo inaweza kufikia kalori chini ya 1200 kwa siku, ambayo hufanya mwili kuhisi njaa na hivyo kupunguza kasi ya mchakato wa kimetaboliki na mwili huacha kupoteza uzito.

kuhisi woga

Tafiti nyingi zimeonyesha uhusiano mkubwa kati ya msongo wa mawazo na unene kupita kiasi, kwani msongo wa mawazo huongeza kiwango cha homoni ya msongo wa mawazo (cortisol) mwilini, jambo ambalo husababisha hamu ya kula na pengine kula kupita kiasi na kuongeza uzito baadaye.Pata usingizi wa kutosha na zungumza na wapendwa.

Kutofanya mazoezi

Mazoezi husaidia kupunguza msongo wa mawazo na kuongeza uwezekano wa kudhibiti hamu ya kula na hivyo kupunguza uzito, hivyo inashauriwa kufanya mazoezi mara kwa mara.