Nini kinatokea kwa mwili wako baada ya siku za kukosa usingizi?

Nini kinatokea kwa mwili wako baada ya siku za kukosa usingizi?

Kwa sababu ya hali ya maisha wakati mwingine, mtu hulazimika kupuuza afya yake na kusisitiza mwili wake, lakini uchunguzi mpya ulionyesha kuwa uchovu mfululizo kwa wiki husababisha shida hata ikiwa kile kilichokosa kitalipwa baada ya kipindi hicho.

Waandishi wa utafiti kutoka Florida waliripoti "kuzorota kwa kiasi kikubwa" kwa afya ya kimwili na ya akili, ambayo ilijulikana zaidi baada ya usiku tatu mfululizo wa usingizi mbaya, kulingana na Daily Mail.

Kwa undani, kutoka kwa sampuli ya karibu 2000 ya watu wazima wa Marekani ambao walikamilisha data ya usingizi, wataalam waligundua kuwa dalili huongezeka baada ya usiku mmoja tu wa usingizi mbaya, lakini kilele baada ya usiku tatu.

Kuhusu afya ya akili, washiriki waliripoti kusanyiko la hisia za hasira, woga, upweke, kuwashwa na kufadhaika kwa sababu ya kukosa usingizi.

Dalili za kimwili zinazosababishwa na ukosefu wa usingizi pia zilijumuisha maumivu mbalimbali na matatizo ya kupumua.

Chini ya masaa 6 hadi 8 usiku

Timu ilichunguza matokeo ya kulala chini ya saa 6 kwa usiku 8 mfululizo, kufuatia utafiti wa wataalamu katika Shule ya Gerontology ya Chuo Kikuu cha Florida Kusini, kilichoko Tampa.

Pia wanaripoti kuwa saa 6 huwa ni muda wa chini zaidi wa kulala unaopendekezwa ili kusaidia afya bora kwa watu wazima, kwa kuzingatia tofauti kati ya umri.

Kwa upande wake, mwandishi mkuu wa utafiti huo, Sumi Lee, alisema kuwa watu wengi wanaamini kuwa usingizi uliopotea mwishoni mwa wiki unaweza kulipwa kwa kubadilishana kwa tija ya siku za wiki, akisisitiza kuwa hii ni makosa, kwa sababu matokeo ya utafiti huu yanathibitisha. kwamba ukosefu wa usingizi kwa usiku mmoja tu unaweza kudhoofisha kwa kiasi kikubwa.Utendaji mzuri wa kila siku.

Matatizo ya kiakili na kimwili

Inafaa kukumbuka kuwa sampuli hiyo ilijumuisha watu wazima 958 wa umri wa kati, ambao wote walikuwa na afya nzuri na wenye elimu nzuri, na walitoa data ya kila siku kwa siku nane mfululizo.

Kati ya hizo, asilimia 42 walipata angalau usiku mmoja wa usingizi mbaya, na walilala saa moja na nusu chini ya kawaida yao ya kawaida, wataalam waligundua, akifafanua kwamba kuruka kubwa zaidi kwa dalili za akili na kimwili zilionekana baada ya usiku mmoja tu wa kukosa usingizi.

Walakini, idadi ya shida za kiakili na za mwili ilizidi kuwa mbaya zaidi katika muda wote wa siku tatu, ikifikia kilele siku ya tatu, ikionyesha kuwa katika hatua hii, mwili wa mwanadamu unakuwa umezoea kupoteza usingizi mara kwa mara, kulingana na timu.

Pia waligundua kuwa ukali wa dalili za kimwili ulikuwa mbaya zaidi baada ya siku 6, kwani dalili ni pamoja na matatizo ya juu ya kupumua, maumivu, matatizo ya kusaga chakula, na wengine.

Wakati hisia hasi na dalili ziliongezeka kila siku katika siku mfululizo za usingizi mbaya, kwani hawakurudi kwenye viwango vya msingi hadi baada ya kulala usiku kwa zaidi ya saa 6.

Wanasisitiza kwamba mara tu inakuwa kawaida kupata chini ya saa sita za usingizi usiku, inakuwa vigumu kwa mwili wako kurejesha kikamilifu kutokana na ukosefu wa usingizi.

Mada zingine: 

Je, unashughulika vipi na mpenzi wako baada ya kurudi kutoka kwa talaka?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج