Je, kufunga kwa sukari kunafanya nini kwa mwezi?

Je, kufunga kwa sukari kunafanya nini kwa mwezi?

Wataalamu wa lishe wamebaini kuwa kuacha sukari kwa siku 30 kunasababisha faida kadhaa, ambazo zinajulikana zaidi ni chini, kulingana na tovuti ya matibabu ya "Mstari wa Afya".

Cholesterol ya chini

Ulaji mwingi wa vyakula na vinywaji vyenye sukari nyingi ni hatari kwa udhibiti wa sukari ya damu na kunaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Vyakula na vinywaji vilivyotiwa vitamu, kama vile bidhaa zilizookwa, soda, peremende, na vinywaji vya kuongeza nguvu, vina sukari inayofyonza haraka kama vile sharubati ya mahindi yenye fructose.

Mlo wa juu katika aina hizi za sukari umehusishwa na viwango vya juu vya sukari ya damu na upinzani wa insulini.

kupoteza uzito wa mwili

Kwa kuongezea, vyakula na vinywaji ambavyo vina sukari nyingi iliyoongezwa huwa na kalori nyingi lakini chini ya virutubishi vya kueneza kama vile protini na nyuzi.

Kwa sababu hii, chakula cha matajiri katika vyakula vya sukari kinahusishwa na kupata uzito, na ulaji mkubwa wa sukari iliyoongezwa huhusishwa na maudhui ya juu ya mafuta.

Kukata vyanzo vya sukari iliyoongezwa kunaweza kukusaidia kupunguza uzito, haswa ikiwa imejumuishwa na lishe yenye virutubishi iliyojaa protini na nyuzinyuzi.

Afya ya kinywa na meno

Sambamba na hilo, inajulikana kuwa vyakula na vinywaji vyenye sukari sio nzuri kwa afya ya meno.

Kula sukari iliyoongezwa kuna uhusiano wa karibu na kuongezeka kwa hatari ya kuoza kwa meno na ugonjwa wa fizi kwa watoto na watu wazima, kwa sababu bakteria katika kinywa huvunja sukari na kutoa asidi ambayo inaweza kudhuru meno yako.

Kwa hiyo, kukata sukari iliyoongezwa kunaweza kulinda meno yako. Hata hivyo, kuacha ulaji wa sukari kwa siku 30 tu hakuna uwezekano wa kuwa na athari ya kudumu kwa afya ya meno.

Kuboresha afya ya moyo

Pia, vyakula vyenye sukari nyingi vinahusishwa na sababu za hatari za ugonjwa wa moyo, ikiwa ni pamoja na shinikizo la damu, triglycerides, na viwango vya cholesterol mbaya.

Uchunguzi umeonyesha kuwa utumiaji wa sukari nyingi iliyoongezwa huhusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na kifo.

Pia, vyakula vinavyopunguza sukari iliyoongezwa, kama vile lishe ya paleo na vyakula vizima, vinavyotokana na mimea, vimeonyeshwa kupunguza kwa kiasi kikubwa mambo ya hatari ya ugonjwa wa moyo kama vile triglycerides ya juu na viwango vya chini vya lipoprotein za cholesterol.

Zaidi ya hayo, haya na mifumo mingine ya lishe ambayo inazuia au kupunguza sukari iliyoongezwa inaweza kuhimiza upotezaji wa mafuta, ambayo inaweza pia kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Hapa kuna funguo za kushughulika na aina tisa za wahusika