Ni ipi njia bora ya kukariri habari kabla ya mtihani?

Ikiwa una nia ya kuweka habari katika akili yako kwa muda mrefu, basi unapaswa kuacha kukariri, kusoma ambayo inavutia wanafunzi wa shule na chuo kikuu ambao mitihani yao inakaribia,
Uchunguzi wa hivi karibuni wa Uingereza uliripoti kuwa kupumzika kwa utulivu, kwa dakika 10, baada ya kujifunza kitu kipya, husaidia ubongo kuhifadhi maelezo ya dakika, na uwezo wa kuzipata kwa urahisi katika siku zijazo.
Utafiti huo ulifanywa na watafiti katika Chuo Kikuu cha Heriot-Watt, Uingereza, na kuchapisha matokeo yao, Jumapili, katika jarida la kisayansi la Nature Scientific Reports.

Watafiti walieleza kuwa usingizi na kumbukumbu huenda pamoja Usingizi mzuri huzuia mifumo ya kusahau katika ubongo, kuwezesha malezi ya kumbukumbu.
Walifunua kwamba wakati wa usingizi, sinepsi katika ubongo hupumzika na kubaki kubadilika, kudumisha neuroplasticity ya ubongo na uwezo wa kujifunza.
Watafiti walisoma ufanisi wa kupumzika kwa utulivu kwa kufunga macho bila kuingia usingizi mzito kwa dakika 10, kwa kukumbuka maelezo ya dakika baada ya kujifunza.
Timu ilibuni jaribio la kumbukumbu ili kutathmini uwezo wa kuhifadhi taarifa sahihi sana, likiwauliza vijana 60 wa kiume na wa kike, wenye wastani wa umri wa miaka 21, wakitazama seti ya picha.
Watafiti waliuliza washiriki kutofautisha kati ya picha za zamani na picha zingine zinazofanana, kufuatilia uwezo wa washiriki kudumisha tofauti ndogo sana kati ya vikundi viwili.
Watafiti waligundua kuwa kikundi kilichopumzika kwa utulivu kwa dakika 10 baada ya kutazama picha, kiliweza kugundua tofauti ndogo kati ya picha zinazofanana, ikilinganishwa na kundi lingine.
Mtafiti mkuu Dk Michael Craig alisema kundi lililopumzika lilihifadhi kumbukumbu za kina zaidi kuliko kundi lisilotulia.
Aliongeza kuwa matokeo haya mapya yanatoa ushahidi wa kwanza kwamba muda mfupi na wa kupumzika kwa utulivu unaweza kutusaidia kuhifadhi kumbukumbu za kina zaidi.
"Tunaamini kuwa kupumzika kwa utulivu kuna faida kwa sababu husaidia kuimarisha kumbukumbu mpya katika ubongo, labda kwa kusaidia uanzishaji wao wa moja kwa moja."
Alidokeza kuwa utafiti unaonyesha kuwa kupumzika kwa urahisi baada ya kujifunza huimarisha kumbukumbu mpya, dhaifu kwa kuamsha kumbukumbu hizi, kwani shughuli za ubongo huonekana kwa mara ya kwanza wakati wa kujifunza tena katika dakika zinazofuata mchakato wa kujifunza.