Je, ni dalili za asidi ya uric na jinsi ya kuepuka?

Je, ni dalili za asidi ya uric na jinsi ya kuepuka?

Asidi ya mkojo iliyozidi katika damu inajulikana kama "hyperuricemia" na inazidishwa na aina fulani za nyama, kunde, na kila aina ya uyoga.

Ili kuweka viwango vya asidi ya uric katika mwili chini ya udhibiti, vyanzo vilivyomo kwenye chakula lazima vipunguzwe.

Kulingana na kile kilichochapishwa na tovuti ya Medcare, vyakula vilivyo na asilimia kubwa ya asidi ya mkojo, ambayo inapaswa kuepukwa na watu wenye hyperuricemia, au kile kinachojulikana kama "hyperuricemia," ni:

• Mwana-kondoo na nyama ya ng'ombe
• chakula cha baharini
• Nyama ya Uturuki
• cauliflower
• Mbaazi za Kijani
• Kunde
• Uyoga wa kila aina

Mazingatio mengine ya lishe ni pamoja na:

• Epuka vyakula vilivyochakatwa vilivyoongezwa sukari iliyosafishwa: Ingawa viwango vya juu vya asidi ya mkojo huhusishwa hasa na vyakula vyenye protini nyingi, tafiti zimeonyesha kwamba vyakula vyenye sukari nyingi vinaweza pia kusababisha hyperuricemia (hyperuricemia).

• Kunywa maji mengi: Kunywa maji ya kutosha husaidia figo kutoa asidi ya mkojo kutoka kwa mkojo haraka na hivyo kuizuia kukusanyika na kutengeneza fuwele za urati mwilini.

Kulingana na kile kilichochapishwa na WIO News, kuna aina 5 za karanga na matunda yaliyokaushwa ambayo husaidia kudhibiti viwango vya asidi ya uric katika damu, kama ifuatavyo.

1. Lozi

Almond ni matajiri katika magnesiamu, madini ambayo husaidia kudumisha viwango vya afya vya uric acid.

2. Tarehe

Faida za tarehe ni nyingi na tofauti. Maudhui yake ya potasiamu yanaweza kusaidia kudhibiti viwango vya asidi ya uric mwilini.

3. Korosho

Korosho ni chanzo kikubwa cha virutubisho muhimu kama vile vitamini K na C, na kwa kuwa zina kiasi kidogo cha purines, huwa sehemu ya lishe bora kwa wale wanaohitaji kudhibiti viwango vya uric acid katika damu.

4. Nut

Walnuts ni kamili ya asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo hubeba mali ya kupinga uchochezi. Kula walnuts pia husaidia kupunguza uvimbe unaohusishwa na viwango vya juu vya asidi ya mkojo.

5. Pistachios

Pistachios ni mchanganyiko mzuri wa mafuta yenye afya na nyuzi. Maudhui yake ya chini ya purine husaidia kusawazisha viwango vya asidi ya uric katika mwili.

Utabiri wa upendo wa Scorpio kwa mwaka wa 2024