Unachokula hupunguza uwezekano wa kupata saratani

1- Vyakula vya rangi ya chungwa na vyekundu: punguza hatari ya kupata saratani kwa wale wanaokula kwa wingi vyakula hivi 20%

2- Brokoli, cauliflower na kabichi: pigana na uvimbe na kukandamiza seli za saratani na inaweza kusaidia kusawazisha estrojeni ambayo hulinda dhidi ya saratani ya matiti.

3- Maharage, maharagwe, na dengu: ondoa mwili wa estrojeni iliyozidi, na utumbo wako huvunja nyuzinyuzi kwenye sehemu za kuzuia saratani.

4- Samaki, tuna na salmoni: Wanawake wanaokula asidi ya mafuta ya omega-3 kutoka kwa samaki wana uwezekano mdogo wa 14% wa kupata saratani ya matiti.

5- Maziwa ya soya: Tajiri katika misombo ambayo hupunguza angiogenesis na kusaidia kusawazisha estrogen katika mwili.

6- Nyama nyekundu (zaidi ya 510 kwa wiki): Wanawake wanaokula nyama nyekundu kwa wingi wana uwezekano mkubwa wa kupata saratani ya matiti ikilinganishwa na wanawake wanaokula kwa kiasi kidogo.

Sukari (zaidi ya vijiko 6 kwa siku): Sukari nyingi husababisha viwango vya juu vya insulini, ambayo huchochea ukuaji wa uvimbe wa saratani.