Homoni ya miujiza ni nini?

endorphins Ni mojawapo ya homoni za furaha zinazohusika na kubadilisha hali ya mtu, ambayo huongeza hisia zake za faraja na utulivu, na hivyo kumpeleka kwa furaha.

Homoni hii iko kwa wanadamu na wanyama haswa katika mfumo wa neva

Aidha, zaidi ya aina 20 za endorphins zimegunduliwa, baadhi zinapatikana kwenye ubongo na nyingine katika tezi ya pituitary.

Endorphins ni homoni ya miujiza katika mwili wa binadamu kutokana na manufaa yao ya wazi kwenye mwili:

Wakati mtu anahisi maumivu na mvutano, hutoa endorphins, ambayo hufanya kazi ili kupunguza maumivu, na athari yake katika kupunguza maumivu ni sawa na ile ya (morphine, codeine, cocaine, heroin).

Lakini kwa nini tunatumia vitu hivi vya sumu wakati mwili wetu unaweza kuzalisha endorphins kwa asili, tukijua kwamba homoni hii haiongoi kulevya?

Kwa sababu endorphins hufuatana na usiri wa inxone, ambayo inafanya kuwa salama kwa mwili.

Pia hufanya kazi ili kuongeza hisia ya furaha, furaha na faraja ya kisaikolojia, hivyo inaitwa homoni ya furaha.

Je, tunawezaje kuongeza homoni ya furaha (endorphins) katika mwili? 

Tunaweza kutoa endorphins ya homoni kwa njia kadhaa, ikiwa ni pamoja na:

1- Kicheko: Kicheko huongeza utolewaji wa endorphins na huongezeka kila kicheko kinapotoka moyoni.

2- Kula chokoleti: Inajulikana kuwa chokoleti huondoa unyogovu na inatoa hisia ya furaha, kwa sababu huongeza secretion ya endorphins katika mwili, kujua kwamba kipande kimoja kwa siku kinatosha kujisikia furaha.

3- Kula pilipili hoho: Kutafuna pilipili hoho hutoa endorphins, pamoja na viungo vingine.

4- Kutafakari na kupumzika

5- Kufikiri vyema

6- Kufanya mazoezi: angalau masaa 6 kwa wiki

7- Hisia ya hofu: Hii inaelezea hisia ya furaha ambayo baadhi ya watu hupata wakati wa kutazama sinema za kutisha

8- Mfiduo wa jua: dakika 5-10 kwa siku, lakini sio katika kipindi cha kilele