Ni nini sababu za kukosa usingizi na ni njia gani za kutibu?

Ni nini sababu za kukosa usingizi na ni njia gani za kutibu?

Hakuna shaka kwamba usingizi maskini, wa kawaida au wa vipindi huathiri vibaya nyanja zote za maisha

Lakini ni nini sababu zake na njia za matibabu?

Uchunguzi mpya unaonyesha kwamba usingizi kawaida huanza baada ya kuamka usiku, na huendelea kutokana na mawazo ya kutoweza kulala baada ya hapo, kulingana na Dk Roman Bozonov, mtaalamu wa sayansi ya usingizi na matatizo.

Mtaalam huyo alisema katika mahojiano na Redio ya Sputnik kwamba usingizi una hatua kadhaa na kuamka kwa kisaikolojia hufanyika kila baada ya masaa mawili, na watu wenye afya hawatambui hii.

Pia alieleza kuwa mtu mwenye afya njema huamka kila baada ya saa mbili, mtu anayelala hufumbua macho yake, kisha hugeuka na kubadilisha msimamo wake, kisha hulala na kusahau kuwa ameamka, akisisitiza kuwa hii ni kawaida.

Matatizo huanza wakati uamsho huu unamfanya mtu ahisi wasiwasi na kufikiri kwamba hawezi kulala.

Kisha swali linaanza, "Nifanye nini?" akielezea kwamba mkazo huu husababisha kuruka kwa shinikizo la damu, baada ya hapo mtu halala kwa sababu ana hisia ya hofu ya kutolala, mpaka mzunguko mbaya unaundwa ambao unaweza kusababisha. kwa shida kali.

Udhibiti wa usingizi ni bora zaidi kuliko dawa yoyote ya kupambana na usingizi

Ni vyema kutambua kwamba udhibiti wa usingizi ni bora zaidi kuliko dawa yoyote ya kupambana na usingizi.

Kulingana na mtaalamu huyo huyo, usingizi mara nyingi hauzingatiwi kuwa ugonjwa, lakini ni shida ya kufikiria na tabia.

Ajabu ya kutosha, njia bora ya kutibu usingizi kama huo ni kuzuia usingizi.

Nyota ya Sagittarius inapenda kwa mwaka wa 2024