Ni nini sababu za uvivu wa matumbo, na matibabu ni nini?

Nini husababisha utumbo wavivu?
Kila wakati unakula, mishipa yako hutuma ishara kwa mfumo wako wa usagaji chakula ili kuanza mfululizo wa shughuli.

Misuli ya mfumo wa usagaji chakula husogeza chakula mbele kwa mwendo wa urefu wa wimbi unaoitwa "peristalsis." Lakini harakati hii inaweza kuzuiwa, polepole sana, au isiwe mnyweo wenye nguvu wa kutosha kusogeza chakula mbele.

Reflexes zinazohusiana na matumbo zinaweza kuwa na ufanisi zaidi au chini kwa sababu ya:

Kutegemea laxatives
Mifumo ya kula iliyozuiliwa
Shida za kula, kama vile anorexia au bulimia
matumizi ya madawa ya kulevya
Anesthesia
ugonjwa wa bowel wenye hasira
Kunaweza kuwa na sababu zingine za misuli dhaifu pia. Wakati mwingine sababu ni rahisi kama kutokuwa na nyuzi za kutosha katika lishe yako.

chaguzi za matibabu

Kulingana na sababu ya kinyesi chako polepole, mbinu za matibabu zinaweza kutofautiana. Hapa kuna suluhisho ambazo unaweza kujaribu kuhimiza harakati za matumbo mara kwa mara na rahisi.

mabadiliko ya lishe
Kuchelewa kwa choo kunaweza kusababisha ukosefu wa nyuzi kwenye lishe yako. Mlo unaozingatia matunda na mboga za asili, ambazo hazijasindikwa lazima zianze digestion yako na kukufanya mara kwa mara zaidi. Mifano ni pamoja na:

Almond na maziwa ya almond
Plum, mtini, tufaha na ndizi
Mboga za cruciferous kama vile broccoli, cauliflower na Brussels sprouts
Mbegu za kitani, alizeti na mbegu za malenge
Fikiria kuongeza glasi 2 hadi 4 za ziada za maji kwenye utaratibu wako wa kila siku.

Kupunguza bidhaa za maziwa, ambazo zinaweza kuwa ngumu kusaga, na kukata bidhaa zilizopaushwa, kusindika, na kuoka zilizohifadhiwa kunaweza kusaidia pia. Ice cream, chipsi na milo iliyogandishwa ina nyuzinyuzi kidogo na inapaswa kuepukwa.

Kupunguza kahawa ambayo hupunguza maji kwenye mfumo wa usagaji chakula inaweza kuwa njia ya kusawazisha kinyesi.

Zaidi ya hayo, kuongeza kirutubisho cha nyuzinyuzi kilicho na psyllium kimeonyeshwa katika tafiti za kimatibabu ili kufanya harakati za matumbo kuwa za kawaida zaidi.

laxatives asili
Laxatives ya bandia inaweza kufanya dalili za utumbo wavivu kuwa mbaya zaidi. Lakini kuna laxatives asili ambayo unaweza kujaribu kuvunja mchakato wa utumbo.

Kuongeza vikombe vitatu hadi vinne vya chai ya kijani kwenye utaratibu wako wa kila siku kunaweza kuboresha usagaji chakula.

Kucheza michezo
Mazoezi mepesi yanaweza kuelekeza damu yako kuzunguka kupitia tumbo lako. Kwa watu wengine, hii huwazuia. Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza kuathiri dalili za utumbo wavivu kwa kuweka mfumo wa mmeng'enyo "umewashwa" na kushiriki. Baadhi ya misimamo ya yoga inaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa.

Kuchukua
Ikiwa matatizo ya kuvimbiwa yanarudi mara kwa mara, hata kwa mabadiliko katika chakula na maisha, unahitaji kuzungumza na daktari wako. Katika matukio machache, utumbo wavivu unaweza kumaanisha hali mbaya zaidi ya afya. Unapaswa pia kuwasiliana na daktari wako katika kesi zifuatazo:

Una maumivu makali ya tumbo ambayo hayatolewi na kinyesi
Unaharisha ikiambatana na joto la juu (zaidi ya digrii 101), baridi, kutapika au kizunguzungu.
Una kuhara au kuvimbiwa ambayo hudumu kwa zaidi ya wiki mbili