Ni sifa gani maalum za matunda nyekundu?

Ni sifa gani maalum za matunda nyekundu?

Nyanya, pilipili nyekundu, jordgubbar, cherries, tikiti maji, na matunda na mboga nyingine nyekundu kwa kawaida huwa na ladha nzuri na ni matajiri katika misombo ya manufaa kama vile antioxidants na phytonutrients.

Kulingana na kile kilichochapishwa na gazeti la "Times of Inida", hutoa faida za kiafya kwa ukuaji kamili wa mwili, kama ifuatavyo.

1. Tabia za Antioxidant

Matunda na mboga nyekundu zina antioxidants ambazo husaidia kupambana na radicals bure, kupunguza hatari ya magonjwa ya muda mrefu

2. Afya ya moyo

Phytonutrients inayopatikana katika matunda na mboga nyekundu inaweza kukuza afya ya moyo na mishipa kwa kupunguza shinikizo la damu na kupunguza viwango vya cholesterol.

3. Kuzuia saratani

Baadhi ya matunda na mboga nyekundu, kama vile nyanya, zinahusishwa na hatari ndogo ya kupata saratani fulani kwa sababu ya kiwango cha juu cha lycopene.

4. Kuboresha maono

Mboga nyekundu, kama vile pilipili nyekundu, zina vitamini C nyingi na carotenoids, ambayo husaidia afya ya macho na inaweza kupunguza hatari ya kuzorota kwa umri.

5. Ngozi yenye afya

Antioxidants zinazopatikana katika matunda na mboga nyekundu zinaweza kusaidia kulinda ngozi kutokana na uharibifu wa UV na kukuza afya, ngozi yenye kung'aa.

6. Kupambana na uchochezi

Matunda nyekundu kama vile cherries na raspberries yana mali ya kupinga uchochezi ambayo yanaweza kupunguza maumivu yanayohusiana na hali hii.

7. Kupunguza uzito

Kiwango cha juu cha nyuzinyuzi za mboga na matunda nyekundu kinaweza kusaidia katika kudhibiti uzito kwa kukuza utimilifu na kupunguza ulaji kupita kiasi, ambao husaidia kupunguza uzito.

8. Afya ya usagaji chakula

Matunda na mboga nyekundu hutoa nyuzi lishe, ambayo inasaidia afya ya usagaji chakula kwa kuzuia kuvimbiwa na kukuza usawa wa bakteria ya utumbo.

9. Afya ya ubongo

Matunda na mboga nyekundu, kama vile jordgubbar na zabibu nyekundu, zina flavonoids, ambayo inaweza kuimarisha kazi ya utambuzi na kupunguza hatari ya kupungua kwa utambuzi.

Utabiri wa nyota wa Maguy Farah kwa mwaka wa 2023