Neno superfood .. na vyakula kumi bora kwa afya yako

Orodha ya vyakula bora kumi bora

Mona Ibrahim2022-06-14Sasisho la mwisho: 2022-06-14

Neno superfood .. na vyakula kumi bora kwa afya yako

Neno superfood linamaanisha kundi la vyakula na vyakula ambavyo vina protini nyingi, amino asidi, wanga, mafuta yenye afya, vitamini, madini na chumvi za madini kwa wingi na vina faida kubwa sana kwa afya ya binadamu.

Uzinduzi wa neno hili ulianza mwanzoni mwa karne ya ishirini na gazeti la Kanada mwaka wa 1949, likirejelea aina ya keki yenye sifa fulani za lishe.ushahidi wa kisayansi kuthibitisha kile inachohitaji. Lakini leo Ana Salwa tunaangazia vyakula vinavyosaidia zaidi afya yako unapokula aina mbalimbali za vyakula vyenye lishe bora na lishe bora inaweza kunufaisha afya yako kwa ujumla na kuzuia baadhi ya magonjwa sugu..

Hapa kuna aina kumi za vyakula ambavyo vinaweza kustahili jina la vyakula bora zaidi:

Mboga za majani Kama vile: kabichi, chard, turnip mchicha, ambayo ni kamili ya fiber na virutubisho ambayo ni muhimu katika kuzuia baadhi ya magonjwa sugu.
matundaBerries ni kamili ya virutubisho na antioxidants kwamba kuzuia baadhi ya magonjwa na kuboresha digestion
Chai ya kijaniIna antioxidants nyingi na ina faida nyingi za afya ikiwa ni pamoja na kuzuia saratani na ni chombo cha kupoteza uzito kwa baadhi ya watu.
mayai: Tajiri katika protini na antioxidants ya kipekee Utafiti unapendekeza kwamba kula mayai mara kwa mara husaidia kuzuia hatari ya ugonjwa wa moyo au kisukari.
kundeTajiri katika vitamini nyingi, protini na nyuzi, huzuia magonjwa sugu na kusaidia kupunguza uzito.
Karanga na mbeguKujazwa na nyuzi na mafuta yenye afya ya moyo, hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kusaidia kupoteza uzito.
kitunguu saumuChakula chenye virutubishi ambacho kimetumika kwa faida zake za dawa kwa karne nyingi. Pia ni muhimu kwa kusaidia kazi ya kinga na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na aina fulani za saratani.
mafuta ya mzeituniNi moja ya vyanzo kuu vya mafuta katika lishe ya Mediterania, ambayo ni muhimu katika kupunguza ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari na hali zingine za uchochezi.
tangawiziInatumika kwa ladha yake na athari za dawa, muhimu katika kutibu kichefuchefu na maumivu na kuzuia magonjwa sugu.
mwaniNi kundi la mboga za baharini zenye lishe ambazo huchangia katika kulinda dhidi ya baadhi ya magonjwa sugu.

Vitambulisho

Mona Ibrahim2022-06-14Sasisho la mwisho: 2022-06-14

soma yafuatayo

Picha

siku XNUMX iliyopita

Tabia sita za kudumisha utumbo wenye afya

siku XNUMX iliyopita

Unaweza kuongeza akili yako kupitia lishe

siku XNUMX iliyopita

Je, ni ukweli gani kuhusu mwili kupata kiasi sahihi cha maji?

siku 3 zilizopita

Neno superfood .. na vyakula kumi bora kwa afya yako

Orodha ya vyakula bora kumi bora

Mona Ibrahim

soma yafuatayo

Tabia sita za kudumisha utumbo wenye afya

Unaweza kuongeza akili yako kupitia lishe

Je, ni ukweli gani kuhusu mwili kupata kiasi sahihi cha maji?

Kuna uhusiano gani kati ya emulsion na ugonjwa wa sukari?

Tabia sita za kudumisha utumbo wenye afya

Unaweza kuongeza akili yako kupitia lishe

Je, ni ukweli gani kuhusu mwili kupata kiasi sahihi cha maji?

Kuna uhusiano gani kati ya emulsion na ugonjwa wa sukari?

soma yafuatayo

Tabia sita za kudumisha utumbo wenye afya

Unaweza kuongeza akili yako kupitia lishe

Je, ni ukweli gani kuhusu mwili kupata kiasi sahihi cha maji?

Kuna uhusiano gani kati ya emulsion na ugonjwa wa sukari?

Shakira na Pique wanapigana mitaani na nyota inapoteza sauti yake

Mask ya chai ya kijani.. faida zake na jinsi ya kuitayarisha

Simu ya Mkono Simu