Mawazo potofu kuhusu usingizi huharibu afya yako!!

Je, unajua kwamba kuna imani potofu kuhusu usingizi ambazo huharibu kabisa afya yako na kukusababishia magonjwa mengi ya kimwili na kisaikolojia, hivyo dakika chache za ziada zinaweza kuvuruga mfumo wako wote wa mwili, kwani utafiti wa hivi karibuni umethibitisha imani kadhaa potofu. kwamba tunafanya mazoezi na kuamini kwamba hutusaidia kulala, na ilionyesha kuwa kuna dhana za kawaida kuhusu usingizi. Kulala kunaweza kuharibu afya na maisha yetu.

Timu ya watafiti kutoka Chuo Kikuu cha New York ilifanya utafiti na ulinganisho kuhusu vidokezo vya kawaida vya kukusaidia kulala, na kuhitimisha matokeo yaliyochapishwa katika jarida la Afya ya Kulala, ikisema kwamba kuna imani nyingi za uwongo juu ya kulala ambazo mwishowe husababisha madhara katika mwili. .

Makosa ya kawaida ni kwamba ikiwa unajaribu kwa bidii kulala, kaa kitandani, lakini nini kifanyike, kulingana na utafiti, sio kuendelea na jaribio hili ikiwa inachukua zaidi ya robo ya saa, katika kesi hii wewe. inapaswa kubadilisha mazingira na kufanya kazi ambayo haihitaji juhudi za kiakili.

Hadithi ya pili juu ya kulala ni kwamba kutazama TV kitandani kunakusaidia kupumzika, na hii ni maoni potofu, kwani kutazama TV kunaweza kusababisha kukosa usingizi na mafadhaiko, na mwanga wa bluu kutoka kwa TV na simu mahiri huchelewesha utengenezaji wa homoni ya kulala.

Dhana potofu ya tatu ni kwamba unaweza kwenda kwa siku yako na chini ya masaa 5 ya kulala. Merkel na Thatcher walikuwa, lakini hiyo haimaanishi kuwa ni kichocheo kizuri cha mafanikio. Badala yake, hii ni hadithi hatari zaidi kwa sababu ina hatari inayoweza kutokea ya ugonjwa wa moyo na kiharusi.

Dhana potofu ya nne ni kuzima kengele kwa matumaini ya kurudi kulala, na timu ya utafiti inashauri kuamka mara tu kengele ya kengele inapolia kwa sababu dakika za ziada za kulala hazitakuwa za kina na ubora sawa.

Hatimaye, kosa la tano la kawaida linalohusishwa na usingizi wa sauti ni "kukoroma," na hii si kweli.Kukoroma kunaonyesha matatizo ya kupumua, na mkoromaji mara nyingi huwa na shinikizo la damu au mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida. Kwa hivyo ikiwa unataka kulala vizuri, lazima kwanza ufurahie afya nzuri.