Nootropiki pia imeonyeshwa kuonyesha sifa za antioxidant, anti-inflammatory na adaptive, ambazo kimsingi ni neuroprotective. Shughuli nyingine za nyuro husaidia kulinda ubongo dhidi ya sumu, kuboresha utendaji kazi kama vile kubadilika kwa utambuzi, kuboresha kumbukumbu, na kukuza neuroplasticity, ambayo yote huchangia maisha marefu ya ubongo na utendakazi mzuri na afya.

Baadhi ya nootropiki pia hukuza ustahimilivu wa mafadhaiko na kusawazisha hali, kutangaza utulivu na utulivu. Yote kwa yote, nootropiki za ubora wa juu husaidia kuweka akili katika hali nzuri.

Aina za nootropiki

Orodha ya mimea, kuvu, na mimea ambayo hutumiwa kama chanzo asili cha nootropiki ni pamoja na ashwagandha, ginkgo biloba, simba wa mane, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) na Rhodiola rosea.

Pia kuna phytonutrients, pia inajulikana kama phytochemicals, ambayo ni misombo ya asili inayopatikana katika mimea ambayo hufaidi afya ya binadamu. Kemikali nyingi za phytochemicals zina mali ya asili ya antioxidant na nyingi pia huendeleza maeneo mengine ya afya, kama vile uthabiti wa kinga, usawa wa homoni, na jinsi ubongo unavyofanya kazi vizuri.

Kwa mfano, L-theanine, phytochemical inayopatikana katika chai ya kijani, ni nootropic na husaidia kuboresha shukrani ya hisia kwa uwezo wake wa kuzalisha hali ya utulivu na yenye kuzingatia. Antioxidant complex resveratrol, polyphenol yenye sifa za kuzuia uchochezi, inaweza kupatikana kutoka kwa vyakula mbalimbali kama vile zabibu, berries, cranberries, karanga, pistachios na hata chokoleti na huongeza mtiririko wa damu katika ubongo na utendaji wa kazi za utambuzi.

Bila shaka, kafeini hutumiwa na wengi kama kichocheo cha mara kwa mara iwe kwa kula chokoleti au kunywa chai au kahawa, na inajulikana kuboresha utendaji wa akili (yaani kuzingatia, umakini, ujuzi wa utendaji kazi, na zaidi).

Katika muktadha huu, mtaalamu wa lishe Profesa Ashley Jordan Ferreira alionya dhidi ya kuchukua "kafeini ya asili", akishauri kuwa mwangalifu kula kafeini inayopatikana kutoka kwa mimea, kama vile matunda ya kahawa, maharagwe ya kahawa ya kijani na chai.

Faida za nootropiki kwa afya ya ubongo

Akitoa mfano wa faida za kiafya za ubongo za nootropiki, Profesa Ferreira alisema, "Kwa anuwai ya shughuli na hisia muhimu kwa maisha, kubadilika kwa utambuzi ndio msingi wake. Hii ni pamoja na mambo kama vile huruma, mijadala, udhibiti wa msukumo, udhibiti wa mafadhaiko, kubadilisha mwelekeo, upangaji wa kimkakati, uandishi wa ubunifu, utatuzi wa matatizo na kufanya kazi nyingi.

Kusoma tu kitabu na kuelewa kile kinachosomwa wakati huo huo kunahitaji akili kufaidika na seti ya ujuzi wa kubadilika kiakili.”

Kati ya vikoa vyote vya utambuzi wa nyuro vilivyojaribiwa katika Jaribio la Kliniki la Tiba inayolingana na Ushahidi wa 2014, nootropic kama vile Kanna inaweza kusemwa kuboresha unyumbuaji wa utambuzi, ikijumuisha kitengo kidogo cha ujuzi wa utendaji kazi.

Vivyo hivyo, ginseng inaweza kusaidia kusawazisha hisia na kufanya kazi kwa bidii bila kuhisi uchovu, haswa wakati wa kukamilisha kazi za utambuzi, kwa sababu hufanya kama sababu ya asili ya kinga, ambayo inamaanisha kuwa inaonyesha uwezo wa kuongeza uwezo wa kiakili na utendaji wa mwili pia bila kuongeza matumizi ya oksijeni. .

Nootropiki ni salama

Kulingana na Dk. William Cole, daktari anayefanya kazi wa dawa, nootropiki nyingi kwa ujumla huchukuliwa kuwa salama, mradi tu viungo vya nootropiki vinachaguliwa kutoka kwa bidhaa zinazojulikana na bidhaa bora.

Alibainisha kuwa viungo vya nootropic vimetumika kwa miongo kadhaa, na vingine vimetumika kwa maelfu ya miaka, na vimejaribiwa kliniki. Lakini Cole aliongeza, "Ushauri wangu ni kuanza polepole na kusikiliza mwili na kukabiliana ipasavyo, daima kumwambia daktari wako kuhusu virutubisho yoyote unayotumia."

Aliongeza kuwa kila mtu ni wa kipekee, na watu wengine wanaweza kuwa nyeti zaidi (au msikivu) kwa viungo tofauti vya nootropiki. Kama ilivyo kwa mabadiliko yoyote katika lishe au mtindo wa maisha, wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza kiboreshaji chochote cha lishe au mara kwa mara kuongeza kiungo chochote cha nootropic katika utaratibu wako wa afya.

Wataalam wanasisitiza haja ya kuona daktari ikiwa mtu anachukua dawa au ana shida ya afya, na bila shaka ikiwa mwanamke ni mjamzito au kunyonyesha.