Wakati wa kula utaathiri hali yako

Wakati wa kula utaathiri hali yako

Watu wanaofanya kazi kwa zamu kwa nyakati tofauti husitawisha mazoea ya kulala na kula yasiyo ya kawaida ambayo huwaweka katika hatari kubwa ya kupata matatizo mbalimbali ya kiafya.

Utafiti mpya ulichunguza athari za mtindo wa maisha wa wafanyikazi wa zamu kwenye afya ya akili na hisia kwa kuiga mifumo ya kazi ya zamu na kufuatilia kwa uangalifu hatua za wasiwasi na unyogovu, kulingana na kile kilichochapishwa na New Atlas.

Usumbufu wa saa ya kibaolojia

Watafiti walipata ushahidi kwamba muda wa chakula unaweza kuathiri hisia vizuri.

Walifichua kuwa tafiti zimefanywa ambazo ziliangazia hatari za kiafya zinazohusiana na kazi ya zamu, na usumbufu wa mdundo wa circadian, ambao unahusishwa na mizunguko ya saa 24 ya kuamka.

Pia walieleza kuwa baadhi ya tafiti zilionyesha jinsi kuongezeka kwa saa za kazi usiku kunavyoathiri hatari ya ugonjwa wa moyo, na pia athari za kula kuchelewa kwenye hatari ya ugonjwa wa kisukari na unene.

25-40% unyogovu

Wakati wanasayansi katika Hospitali ya Brigham na Wanawake walifanya utafiti mpya ambao ulizingatia tabia ya kula katika muktadha wa kazi ya zamu, na jinsi zinavyoathiri afya ya akili.

Kulingana na watafiti, wafanyikazi wa zamu wana hatari ya 25-40% ya kupata unyogovu na wasiwasi, na udhibiti duni wa viwango vya sukari ya damu unajulikana kuwa sababu ya hatari ya shida za mhemko. Kwa hivyo timu ya watafiti ilibuni utafiti ili kuchunguza wazo kwamba kula wakati wa mchana kunaweza kuhakikisha kuwa afya ya akili ya mtu ni thabiti, hata kama anafanya mazoezi usiku.

mfumo wa kuhama

Utafiti huo ulijumuisha washiriki 19 ambao walikabiliwa na regimen ambayo iliunda upya athari za kazi ya usiku, ambayo ilihusisha kukaa katika mwanga hafifu kwa idadi maalum ya siku kwa siku, ambayo hatimaye ilivuruga midundo yao ya circadian na kugeuza mizunguko yao ya tabia kwa saa 12.

Kisha washiriki waliwekwa nasibu katika kundi la kula mchana au usiku, huku kundi moja likiiga tabia ya ulaji ya wafanyakazi wa zamu na lingine kula mchana tu.

Kwa kutathmini unyogovu na dalili za wasiwasi kwa muda, watafiti waliweza kupima athari za ratiba tofauti za kula kwenye hisia.

Hili pia lilifichua tofauti kubwa kati ya hizo mbili, huku viwango vya hali ya msongo wa mawazo viliongezeka kwa asilimia 26 na viwango vya hali ya wasiwasi-kama asilimia 16 kwa wale wanaofanya kazi zamu, wakati ni kundi la mchana pekee ambalo halikuonyesha mabadiliko haya.

Kulingana na watafiti, matokeo hayo yanaongeza uwezekano wa muda wa chakula kutumika kupunguza mabadiliko ya mhemko katika wafanyikazi wa zamu au watu wengine walio na midundo ya circadian isiyo na usawa.

Ingawa matokeo, yaliyochapishwa katika Kesi za Chuo cha Kitaifa cha Sayansi, yanaahidi na kutoa mwanga muhimu juu ya jukumu la kulala na lishe katika afya ya akili, utafiti huo ni mdogo na ni uthibitisho wa dhana tu.

Ingawa utafiti zaidi unahitajika ili kuimarisha wazo kwamba muda wa chakula unaweza kupunguza unyogovu na dalili za wasiwasi,